LA OTRA DÉCIMA

Triahlon Ciudad de Guadalajara

2010-09-10T05:19:00.001-07:00

Bueno, pues el sabado pasado hice esta dura carrera. La cosa empezó temprano, pero sin madrugones, debido a que la carrera se hacia al medio dia. Salimos para Guadalajara la Raik, el nene y yo, donde dejo las zapatillas en la T2 y recogemos al Koke y al Fofo. Despues, nos acercamos a dejar al chaval en casa de mi tia, que vive allí cerca. Como siempre, ibamos un poco tarde, pero llegamos con cierto tiempo a recoger el dorsal en la linea de salida. Los nervios como siempre a la hora de poner el material en la T1 (no encontraba las zapatillas de correr.... que las había dejado antes en guadalajara!!!!! jejeje), y mas despues de saber que se corria sin neopreno. 3 km's sin neopreno.... y yo con estos pelos!!! jejeje. El agua estaba fresquita, no se yo si a mas de esos 23º, pero habrá que creer a la organización.
Salgo por fuera y atrás, como siempre. No me van las peleas. Hacemos 400m hasta el primer giro en la isla y estabilizo un poco el ritmo. La gente nada muy rapido, yo soy de los peorcillos, lo cual no es raro con los 10 entrenos en agua con los que me presenté. En cualquier caso he cogido un grupo y voy bien con ellos en la primera vuelta. En el ultimo largo de la primera vuelta me adelantan las primeras chicas que vienen nadando como obuses. Cuando me las prometo felices, en el giro de la segunda vuelta me llevo una incomprensible patada en el costado. Incomprensible porque al lado de la primera vuelta, eramos 4 monos los que giramos en esa boya. El caso es que ya no pude nadar bien hasta el final. No podia estirar bien el brazo izquierdo y me fui quedando de mi grupo. No terminé demasiado cansado, mas bien aburrido de nadar, nunca había hecho tanta distancia. De todas formas mi rendimiento, no siendo malo porque no me ahogué, no fue el mejor. Hice poco mas de 1h5m, cuando en el anterior triatlon hice 1500m en 25mins. Cosas del neopreno, la patada y el fondo fisico nadando, supongo.
Esta vez no la cagué mucho en la transición, sin neopreno se simplifican las cosas. Salí del agua y ya estaba allí mas afición, ya que el Juanjo había llegado, tarde, como siempre, pero estaba allí también al salir del agua. Charlo un rato mientras me cambio y me despido de ellos cuando salgo con la bici flechdo. Hacía calor, pero salí a todo lo que daba. Que poco me dura el tema de 'vamos a regular' cuando me monto en la bici. Me planto en el km 40, despues de varios repechos, con no menos de 40 o 50 puestos recuperados. Mas de 32kms de media. Hasta ahi llegó mi ritmo infernal. Vi que o regulaba o no llegaba a Guada. Y así hice, con calvario por el tema del calor en los pies los ultimos 15 km's. Llegué cascadisimo a la transición, con una media que había bajado a menos de 29km/h, de nuevo la afición había crecido con Natalia que se había unido. Buenos animos que me ayudan a coger las zapas y empezar a correr. Juro que si estoy solo por allí, no salgo a correr. Llegué con 'las largas'. Pero aunque solo fuera por vergüenza torera, me dije: salgo 3 km's a ver que pasa. Pues lo que pasó es que el primer km fue un infierno. No podía poner la espalda recta, me dolia a muerte. Y calambres en el cuadriceps izquierdo. Por suerte, el dolor de pies se quita siempre en cuanto me quito las zapas de la bici. El caso es que me dije que así no podía, que me tendría que retirar. Pruebo a seguir un poco mas y los calambres desaparecen y el dolor de espalda se atenua. Bajo y subo el primer repecho (no me esperaba un circuito de correr tan duro, si lo sabía de la bici) y me encuentro a mi familia (mi madre, tia, primas y mi hijo tambien) lo cual me da mas fuerzas y me distrae del dolor. Ya voy mejor, con un ritmo pobre porque estoy destruido muscularmente, pero mas o menos constante. De ahi al final, la afición completa en cada vuelta (tambien se sumo el hermano del Fofo, con lo que me di por el competidor con afición mas numerosa) animando muy fuerte, yo seguía bien. En las 2 ultimas vueltas pensaba animar el ritmo, pero cogí dolores estomacales, probablemente debidos a llevar el maillot completamente encharcado (con tanto calor, pedí al de la manguera que me enchufase varias veces). Al final me mantuve en el ritmo que me marqué en la primera vuelta, muy constante, planeado para 1h50min. Hice 1h49m52s, jejejeje. Supongo que mi amplia experiencia en marathon me ayudó en la carrera a pie.
LLegada a meta desfondado y muy castigado, castigadisimo. 5h52m, puesto 136. Muy dura prueba, con el calor que a mi no me va nada bien, sin neopreno, circuito de bici duro para mi nivel de forma en la bici actualmente y con un recorrido a pie duro tambien, pero que hice muy mal debido a lo cascado que llegué de la bicicleta. Despues de despedir a la afición, nos comimos los 3 la cena que me dieron y se acabó lo que se daba, nos fuimos para la parcela.
Como resumen tengo que decir que fue duro como esperaba. La realidad es que no se puede ir a estas pruebas entrenando lo poco que entreno. Yo creo que para mi es mejor el olimpico, la larga distancia no me acoplo bien a ella por diferentes motivos(no me mola entrenar muchas horas, no tengo el tiempo necesario tampoco, etc). Pero tenía que probarlo y lo hice. Muy orgulloso de poder terminar una prueba como esta. La afición... que voy a decir, im-presionante. Si no es porque estan allí, quizas estaría hablando de un abandono, como el de muchos compañeros al que también les pesó mucho la dureza de la prueba. La organización correcta, llevaba buenas referencias y no me defraudaron.
De momento este año ya solo me queda una competición: el marathond de New york. Así que el triathlon y la bici las aparco hasta la temporada que viene, que ya veremos que pruebas acometo. Alguna haré, tanto de traithlon como cicloturista, pero no se cuales. Ahora, a entrenar para New York.... quiero hacerlo bien allí!!!

Fotos de triatlon de cuenca

2010-08-25T02:19:00.000-07:00

Pues unas fotitos que me hicieron la familia voy a adjuntar. Esto me recuerda lo que me costó hacer la primera transicion... soy un pardo!!!

XXII Triathlon Ciudad de cuenca

2010-08-23T01:45:00.000-07:00

Bueno, ya estamos de vuelta de este triatlon olimpico. Y vivos... jejeje. Despues de 2 pruebas en este deporte, creo que lo puedo confirmar: este es un deporte bastante duro. LLegué bastante cascao en 2h 32h, puesto 92 de 205 creo que salimos. Un calor de huevos en la carrera a pie, 6-7 de la tarde en cuenca. Cuando pasaba por la parte mas soleada me entraban los 7 males. Menos mal que abajo del parque estaban los chavales de la organizacion dando agua que me vino muy bien en cada vuelta para refrigerar. La cronica es facil. Salimos apretados, la zona de natacion en el jucar es estrecha, y el agua estaba a 19º, fria tirando a bastante fria. En los 200 primeros metros la impresion de siempre: agovio, algunos golpes, precauciones. Luego mas o menos pude nadar bien, si gente cerca en la ultima vuelta practicamente. Hice 25 minutos para el 1500m, que para mi modesto nivel de natacion y mis poco entrenos, lo hubiera firmado antes de la prueba. Salí el 120 del agua, creo. Despues de una lentisima transicion(sigo en formacion para dejar de ser pardillo en estos asuntos), yo creo que me adelantarían minimo 10 personas. Empecé la bici fuerte, como a mi me gusta. El recorrido es muy bonito, como la propia cuenca. Sin problemas de trafico ninguno, fui cogiendo mi ritmo en los 15 primeros kms que pican para arriba. Que fuese sin drafting a mi me beneficia en general, ya que suelo ser excesivamente generoso cuando voy en grupos, así que me gustó que no se pudiera chupar rueda. Pasé mucha gente en este tramo. Despues, rapido descenso en el que no hubo cambios de posicion y subida al castillo de cuenca. Pensé que iba a pasar a mas gente en este duro repecho, pero mi rendimiento no fue muy alto, se conoce que acabé cascadillo. El pavés de la subida no me molestó, se conoce que estoy acostumbrado al de otros pueblos con mas escalon y me parecio, excepto en un par de tramos, casi inocuo. El caso es que solo gané alguna posicion mas de aqui al final del recorrido bajando la hoces del huecar, donde eché mas de una mirada a la postal de cuenca que se ve desde esa zona, fantastica. En la bici creo que hice 92 parcial, a mi me salio una media de 32 y pico por hora. Estoy contento con el nivel de la bici que mostré pese a cogerla poco. Donde rendí menos de lo habitual es en la carrera. Hice 43 minutos para el 10000m, creo que 82 parcial. No me encontré bien, con mucho calor, flato en el inicio y sensaciones malas cuando apretaba el ritmo, con lo que me dejé ir hasta meta. Tampoco estoy de forma para hacer menos de 40 mins en una prueba como esta, con lo que el tiempo es bueno. Las sensaciones fueron las que no me gustaron.
Como conclusion puedo decir que me gusta en general este deporte, pero hay que entrenar mas, o por lo menos mas decentemente. Esta distancia ya son mas de 2h de esfuerzo continuo y se nota. La verdad es que estoy un poco acojonadete de cara al doble olimipico de guada, donde seran mas de 5h de esfuerzo, incluidos 3 kms en natacion que es lo que mas dudas me despierta y es en 2 semanas. LLegué bastante cocidito, con lo que habrá que tomarselo con mas tranquilidad en guadalajara si quiero llegar a meta. Firmaba menos de 6 horas ahora mismo. La costilla me duele para entrenar, en la competición con la adrenalina la verdad es que no lo noto.
Y poco mas. Despues anduvimos recuperando liquidos en meta, un heladito, una vuelta por la ciudad y por la hoz del huecar para hacer un poco de turismo y vuelta a casa. Podemos hablar de reto superado.....

Pues si llegué, si

2010-08-09T00:45:00.000-07:00

Cuanto tiempo ha pasado desde que corrí Galarleiz. De momento mis vacaciones, que han pasado voladas. La cronica de galarleiz se escribe rapido: me encantó, pero fue muy dura!! La verdad es que correr por montaña es otra dimension, a todos los niveles. Al final hice 4h 53min, menos de lo que esperaba. Un dia caluroso, un paisaje precioso, buen ambiente de carrera. Ya el dia anterior en la charla que dieron de la carrera me dio tiempo a ver de que estabamos hablando. Vi las rampas, cortafuegos, y las fantasticas vistas de la carrera. La noche anterior dormimos al pie del martintxu en la zona de acampada, el cual tuve oportunidad de subir antes de la carrera. Tome conciencia de que eso no se podia subir corriendo en el km 38, por lo menos por mi parte. La organización estuvo perfecta, ponen mucha ilusión y se vuelcan. A mi no me faltó nada de avituallamiento, ni en carrera ni en meta. En cuanto a las sensaciones de carrera, pues muy buenas. Me presenté sin practicamente entreno. Salí flojo, pero con intencion de no pararme en las cuestas. Aguante los primeros envites, pero en el km 18 di el brazo a torcer y en los repechos mas duros empecé a subir andando. En general corrí bien, casi todo el recorrido, llegando medio entero al final, dentro del castigo soportable. Angelica quizas sufrió mas, ya que se subio el martinxu con el niño para verme en la cima, y luego se bajo el mismo con el niño en brazos sobao, ademas de aguantarlo allí mas de una hora. Chapeau. No tuve tantos calambres como en los marathones de asfalto a los que he ido sin preparar, quizas por el cambio de grupos musculares de las subidas y bajadas. Eso si, llegas con las piernas rotas, todas ellas en conjunto.
También he competido por primera vez en triatlon y no me fue mas. Ha sido en Plasencia, un triatlon sprint (750m nado, 20km bici y 5km carrera) para ir cogiendo experiencia de cara a los siguientes retos. Las transiciones las hice de pena, normal siendo mi primera vez. Mejoraré en este aspecto seguramente. La natación mal. No he podido nadar ultimamente y encima tengo una costilla jodida que me hizo duda de participacion hasta el ultimo dia. No me dolió nada, pero las sensaciones fueron malas. La salida fue peor de lo que esperaba, nunca habia nadado en grupo con 100 personas. Piernas y brazos por todos lados (y eso que me puse de los ultimos), olas, y un ritmo de salida con el tema de la adrenalina muy fuerte. A eso de los primeros 200m, me dije: para el ritmo o te recoge la lancha medio ahogado!!! Me estabilicé y quitando las boyas, ya nadé sin gente demasiado cerca, con lo que me encontré mas comodo. Lo que tengo que remediar es el tema del empaño de las gafas, que a partir del 500m no veia una mierda. No se que me puede pasar en 3km de natacion dentro de un mes, pero bueno. El caso es que el tramo final me encontré mejor, pero las sensaciones no fueron buenas. En la bicicleta estuve bien, hice un tiempo similar a los de arriba y pasé gente. En la carrera también tuve buenas sensaciones y pasé tambien gente. Lo cierto es que del agua salí mal parado, por eso no me pasó nadie en bici y corriendo. Al final 1h:18min, puesto 48 de 91, no estuvo mal. Como ya constaté en los duathlon que hice este año, la gente está muy en forma en estos deportes. Vi gente que se notaba trabajada, no hay demasiados vagos que no entrenen como yo....
En cuanto a entrenos, poca cosa y esta vez no ha sido por falta de ganas. Pero despues de la galarleiz estuve una semana cao. Además, he tenido molestias en el rotuliano en la bici, que no me han abandonado despues de la quebranta. Parece que empiezo a remontar el vuelo despues de una semana de tratamiento con pomada. Si a esto le unes que me he fisurado una costilla hace 15 dias en un lance fortuito (he estado bien jodido 6 dias, no podia ni reir), pues los entrenos han sido testimoniales. Pude hacer parte de la via verde de ojos negros en sagunto, muy bonita y bien preparada, hice 90 km's de via, algun dia haré los 100 km's restantes. También hice la de la Xurra allí en Valencia, esta mas corta la hice entera ida y vuelta, ya que son 40 kms. Y por la parcela, estos ultimos dias, pues con la bici muy poco a poco, para no castigar la costilla y la rodilla. Parece que no ha ido mal y me recupero de las dos cosas, pero estas dos semanas que pensaba entrenar duro, me las ha echado atrás. Eso si, las vacaciones las he disfrutado a tope... se me han hecho cortisimas!!! Quien pillara 3 semanas mas!!!
Adjunto dos fotillos que me ha mando el Koke de la marcha de alovera.... como molan esas mallas setenteras!!!! jejejejeje (se me olvidaron en la parcela todas las que tengo y tuve que tirar de unas que tenian 1000 años).

¿Llegaré?

2010-07-13T00:34:00.001-07:00

Esa es la duda ahora mismo, si voy a llegar a meta en la Galarleiz. Con llegar en condiciones aceptables me doy con un canto en los dientes. No podia ser de otra manera, con lo que he entrenado. La verdad es que se me han complicado las cosas y no he rendido como esperaba. La semana pasada solo pude sumar el tenis del martes y jueves, las 2 h de padel del viernes y 20 kilometros a ritmos pachangueros el sabado. Entre unas cosas y otras, no he entrenado nada. El mundial de futbol ha tenido mucho que ver en esto. Es cada 4 años y me gusta ver los partidos. Ni que decir tiene que de la seleción no me he perdido ni uno y hemos ganado el mundial, lo cual es acojonante. Esto ha incidido negativamente en mis entrenos ya que la hora de los partidos coincidia con horas en las que podía salir a entrenar. El rendimiento de la selección merecería un post entero, pero solo diré que me alegro muchisimo por Del Bosque, que me parece un entranadorazo y lo ha demostrado, como ya lo hizo en el Madrid. Siempre saca un rendimiento maximo de todos los jugadores que tiene, ya sean estrellas o jugadores mas modestos.
Ayer empecé la semana con remordimientos de entrenos y gracias a tener tiempo libre me clavé, ademas de una buena siesta, 1500 m de natacion y 13 km's de carrera con cuestas. Ya es tyarde para hacer los deberes, pero por lo menos probé el material que llevo a la carrera (calcetines antiampollas, las zapas de montaña, etc). Tengo intención de hacer entrenos hasta el Jueves y dejar el tema ya reposar de cara a la carrera del domingo. Espero tener suerte, porque la voy necesitar.
Adjunto imagen graciosa para los que somos fans de Bob Esponja y lo fuimos de bola de dragon....

Piernas rotas

2010-07-05T05:22:00.000-07:00

Y bien rotas. Quedan 2 semanitas para galarleiz. Esta semana pasada he empezado mis entrenos para la prueba. No es que haya sido una super semana, pero la cosa tampoco se dió mal del todo. El lunes pasado hice 12 kilometrillos, circuito standard por fuenla. El martes salí 8 km's a buenos ritmos. El miercoles cero patatero, llegué muy tarde a casa y muy cansado. El jueves pude salir antes y me permitió hacer un buen circuito de cuestas, que me dejó unas gujets para el viernes de muerte. El viernes esta vez me salté la natación, ya que vi el partido Holanda-Brasil y despues a nadal. La cosa se quedó en 2 horitas de padel que crei que se jodían por tormenta, pero que finalmente se pudieron jugar bien y sin agua ninguna. El sabado, antes del partido, metí 15 km's con cuestas de las duras de verdad, allí en la parcela. Mas de 1000m de desnivel certifican los dolores que me quedaron en las piernas. El domingo la cosa fue multideporte. Cogí la bici de carretera por la mañana, pero despues de unos km's me di cuenta que mi tendinitis de la quebrantahuesos lamentablemente no me ha abandonado. El caso es que solo me duele en la bici. La cosa quedó por tanto en 35 km's con algunas rampas duras. Eso fue por la mañana, porque por la tarde pillé las zapas de correr y el tema se fue a otros 12 km's por cuestas un poco menos duras que las del sabado, pero tambien exigentes. No quise darme tanta caña para no tener problemas fisicos, pero quería sentir algo parecido a lo que ocurrirá en carrera, a saber: correr con las piernas destrozadas.
Por tanto la semana me queda en el resumen de 47 km's de carrera continua, 35km's de biciletas mas 2 horitas de padel. Me doy por contento con lo hecho, porque no tenia mas tiempo o mas ganas, una de las dos cosas.
A ver si esta semana puedo meter 2 o 3 rodajes largos para acostumbrar los pies y musculatura, ya a nivel aerobico poco tengo que hacer....
Pongo foto del recorrido de la pedals de foc, un reto que abordaré estas vacaciones si estoy sano de la rodilla, y del que hablaré mas adelante.

Video Galarleiz

2010-06-30T05:41:00.000-07:00

Promo de la marathon.Ya dije que el ultimo repecho era duro...... se caga la perra.

Proxima parada: Galarleiz

2010-06-28T04:11:00.000-07:00

Ya tengo la inscripcion a este marathon de montaña. En la imagen se puede ver el perfil. Va a ser mi debut en la distancia y le tengo mucho respeto. Le tengo tanto respeto que este sabado hice mi primer entreno para el reto... jejeje. Fuera bromas (lo del primero entreno es cierto), la verdad es que estoy un poco acojonadete con el tema. Ahora me quedan dos semanas duras de entrenos en los que espero poner la musculatura a tono, porque de aerobico estoy mas o menos bien. A ver que fuerzas tengo, pero espero buenos entrenos. Mas me vale, porque esta prueba es dura por las cronicas que he podido leer de algunos valientes que ya la han corrido antes. El perfil puede engañar por su resultado global negativo, pero es un prueba sin un metro llano, con subidas durisimas. La última tengo entendido que hace mucho daño. Ya veremos. Me he decantado por ella porque he leido que es muy bonita de y de fechas me iba de lujo.
En cuanto a los entrenos de la semana, he terminado el tenis en junio, ya solo volveré 2 semanas en julio. La cosa ha quedado en Martes tenis y 4 km's con el cesitar, sabado 15 km's por montaña, cuestas duras, y el domingo 1500m de natacion y padel. Poquisima cosa, pero esta semana ha sido dura en cuanto a compromisos personales y ademas arrastraba unas molestias en el rotuliano de la quebranta que he decidido afrontar con reposo. A ver si esta semana se da mejor....

Fotos Quebranhuesos 2010

2010-06-24T05:09:00.000-07:00

Ahi van las fotos de la carrera. No se ve ni que soy yo, jejeje. Casi todas las tiraron en la parte seca. Si yo fuera fotografo, tambien lo habría hecho así. Además, dejo un par de frases de la organizacion, por si se pudiera pensar que exgeraba yo con el tema del frio....

Todavía al día siguiente, según nos ha explicado el responsable de la QH, Robeto Iglesias, "estamos buscando algunas bicis porque los participantes no recordaban exactamente dónde las habían dejado".

"Queremos agradecer a los ciudadanos de Francia que trataron con toda amabilidad a cientos de ciclistas, dándoles cobijo y calor", explica Roberto Iglesias, "en la iglesia de uno de los pueblos franceses recogimos a cuarenta participantes".

Que frio!!!

2010-06-21T00:22:00.000-07:00

Esa es la sensación que me queda de la Quebrantahuesos. La cosa fue así:
Salimos muy tranquilos de madrid, con parada intermedia incluida. LLegamos el viernes a las 23:00 horas a Sabiñañigo, aparco al lado del polideportivo en que se montan las duchas, buen sitio. Preparamos todo y tal. Me pongo a darle aire a la rueda trasera y me doy cuenta que pierde aire por la boquilla de la camara. Me puse a cambiar la camara, ajustar frenos, engrasar, etc. Me acosté a la 1:30. A las 6:15 arriba. Me voy a la salida por el dorsal y vuelvo. Ni una nube en el cielo. Me preparo, y antes de salir, decido dejar el chubasquero tras otear el horizonte y ver como la gente iba de abrigada: grave error. Empieza la carrera y me pongo de los ultimos. 16 minutos tardé en salir, cosa que luego no queda reflejada en la clasificación, según he visto. No se para que ponen el chip... Al principio voy con mucho cuidado, en los primeros km's suele haber caidas. Llego a jaca y ya le voy dando mas cera. Empezando el puerto de somport se ven muchas nubes, a 10 de cima empieza a chispear. Veo mucha gentebajar y pregunto que pasa... la gente se retira. Pues si que lo deben ver negro, pienso. Llego al habituallamiento de Somport y me paro un buen rato. Cojo aguay y algun bocado. Hace frio, pero no estoy calado. Veo que mucha gente se da la vuelta e intento obtener informacion de como está el tema en francia. oigo que pinta crudo. Sigo para arriba, hace un frio de huevos, pero no me voy a retirar por cuatro gotas. Empiezo a bajar somport y casi pierdo los dedos. Joder que puto frio. La lluvia ya cae a saco. De camino al llano tengo el tercer descenso mas largo de mi vida, ya pasé dos aun mas pensosos. Llego abajo y no puedo ni dar pedales bien. De la tiritona se me ha quedado contracturada la mandibula y no la termino de cerrar. Llego al pie del Marie Blanque con el frio en el cuerpo. Nos ha caido en estos 40 kilomeotros la de dios. Subimos el puerto entrando en calor, los ultimos 4km's pican fuerte para arriba. Aunque llevaba intencion de no exprimirme, en este tramo le doy cera y paso muchisima gente. Bajo parte del Marie Blanque y paro en el avituallamiento. Barro hasta en las orejas y el queso del sandwich congelado. Como algo y para abajo. Joder que frio, no puedo frenar con los dedos convertidos en tempanos de hielo, voy a 10 por hora, mas lento que subiendo. Llego abajo a a Bielle y no hay grupetas, todo el mundo va solo como puede, pequeños grupos pero sin chupar rueda, la gente va entumecida. No me quito el frio ni cuando empiezo a subir el portalet, 30 kilometros para arriba pone en el cartel. Subimos hasta el avituallamiento a 9km's de la cima. Hace un frio de cojones, pero como bien. Me paro un rato para poder ingerir galletas, sandwich y platanos. Tiro para arriba, salgo congelado. Los ultimos km's me encuentro bien, tanto frio no me deja sentir dolor por la marcha en si misma. Subo los ultimos 6 con algo de dolor en la rodilla izquierda que me hace ir con prudencia, por fuerzas iba muy entero. Empiezo a bajar Portalet acojonado por el frio de las manos, pero paso menos que en los otros puertos. Se nota que ya es españa, no llueve y abajo pinta sol. Bajo para el ultimo puerto, la hoz de jaca, mne encuentro fuerte, subo a buen ritmo. De camino a meta me permito meter relevos en el grupillo que hemos formado y llego muy entero al final.
8:44 marca mi crono, las 4:30. 9 horas justas desde la salida inicial. Muy contento de acabar, veo a la raik en la meta. Estaba preocupada, en la radio de meta hablaban del mal tiempo y de mucho abandono e hipotermias. Pero llego bien. Comento la jugada con algun compañero de marcha, la gente ha sufrido mucho. No vuelvo a salir sin abrigo, me da igual si lo tengo que tirar por ahi, pero no vuelvo a pasar el mismo frio. una experiencia si que ha sido, jejeje.
por lo demas muy bien, el niño se machacó a jugar en los castillos hinchables que ponen en el pueblo. El sabado dormimos en pueyo de jaca, donde nos amanecio un dia estupendo en un paraje de postal. Jugamos un buen rato en el parque que adjunto en la foto y comida en un restaurante en Huesca de camino a Madrid. A las 6 estabamos en casa. Solo em ha quedado un dolor en la rodilla, tendinitis leve diría yo. Veremos como evoluciona. De fuerza me vi fantastico. Demasiado reservon, pero es que nunca hice tantos km's. Con un buen tiempo atmosferico o unos buenos guantes y chubasquero, me habría plantado entre las 8.00h y 8:30 que yo preveía sin demasiados apuros. Es dificil hacer una buena media cuando las bajadas las haces a ritmo de subida, jejeje. El caso es que el tiempo tampoco importaba en exceso. Ya en condiciones normales me conformaba con llegar, asi que con las circunstancias que se dieron, mas que contento he quedado. Eso si, todavía siento como dormidas a tacto las llemas de 3 dedos de la mano derecha. Y ya han pasado 36h del tema.....

Vamos para allá

2010-06-18T01:51:00.000-07:00

Bueno, esta tarde salgo para la Quebrantahuesos..... a ver que tal se me da. Fiel a mi costumbre, como el fin de semana estuve pachucho llego a hacer 205 kilometros con 15 dias sin coger la burra, que es lo que a mi me gusta. Y con pocos kilometros en las piernas, un clasico en mi. Espero que no haga mal tiempo. Dan ligeros chubascos durante el recorrido, especialmente en los puertos. Así que habrá que llevar el chubasquero y mucho cuidadito en las bajadas. Lo que si me favorece es de cara a los pies, que con demasiado calor me duelen pasados los ciento y pico kilometros una barbaridad.
La semana pasada no hice nada reseñable en toda la semana, ya que andé pillado al principio de semana y el fin de semana, un poco maltrecho. La cosa solo quedó en 1 hora de tenis, 2 de padel, 750m de natacion, y se acabó. Esta semana he recuperado la carrera continua y el lunes hice 12 kilometros, el martes tenis y 4 kilometros despues con el cesitar. El miercoles me marqué un rosco, y ayer jueves hice el tenis mas 5 kilometros de carrera despues. Hoy toca viaje, así que nada. Mañana la carrera, dios dirá.
A partir de la semana que viene ya me puedo poner las pilas, porque una vez cerrado el reto de la quebranta, que era prioritario, suergen nuevos temas. El de 18 de julio voy a correr mi primer marathon de montaña, Garlarleiz, en Zalla, Pais Vasco. 42 kilometros con buenos rampones, ya pondré aqui el perfil. El caso es que tengo 4 semanas para prepararme, y no demasiado tiempo libre. Huele a sacrificios.... jejeje.
Pero esto no es todo. El 4 de septiembre me he apuntado finalmente al traithlon doble olimpico de guadalajara, así que Koke, finalmente, voy para allá. Y yo con estos pelos. Ya puedo darle cera a la pisicna en agosto, porque con 3 kilometros de agua puedo salir ahogado... Me venia mejor la distancia medio-ironman para mis caracteristicas, ya que se nada menos (1,9 km's) y se hacen 10 mas de bici (90 frente a 80) En el correr casi no hay diferencia(21kms frente a 20), pero me he fiado de la larga experiencia de la organizacion frente a otras pruebas que quizas corra algun otro año. Bueno, todo se andará. De momento la quebranta, y luego dios dirá. Pero el verano se presenta emocionante....

Reventao....

2010-06-07T02:58:00.000-07:00

Vaya gujets que tengo. Este fin de semana he hecho las pruebas prometidas: el duathlon cross de valmojado y la marcha spiuk alovera.
El duathlon cross, siendo mi segunda participacion en una prueba de estas caracteristicas, no se dio mal. No puedo hablar de tiempos ni clasificacion, ya que ni llevé el reloj, ni han sacado clasificaciones en el web de la carrera. Angelica contó y dice que andé sobre el 22 o 25, lo cual no está nada mal. Me noté mas fuerte que en mi anterior duathlon. El circuito de bici era mas de fuerza, menos tecnico que el del carpio, aunque la arena tambien estuvo presente en forma de playa en varios caminos. Me cai una vez en la arena, y no fui el unico, los 3 que ibamos juntos nos piñamos. En cualquier caso fue solo ir al suelo a 0 km/h, asi que nada de daño. Me mantuve mas o menos en las mismas posiciones de la carrera a pie, ya que me pasó alguno y tambien pasé yo. La carrera a pie la hice bien para lo poco que corro ultimamente, llegué cerca de los primeros, y eso que fui regulando un poco. En el ultimo tramo de 2 km's, me pesaron un poco los gemelos en la ultima subida, pero acabé bien. Despues anduvimos de visita en casa de una prima de Angelica y entre pitos y flautas me dormí a la 1:00, teniendo que levantarme al día siguiente a las 6:30. La incognita de como me serntaría el día, que antes del duathlon ya había sido duro, pesaba un poco en mi cabeza. La organización, buena a mi juicio, quizas sobró alguna maquina de campo en los caminos, puddo ser peligroso. Aunque hubo voluntarios en sitios peligrosos, el sitio en el que me cai era como para avisar, ya que la curva era muy cerrada y llena de arena de playa. Pero vamos, bien tratados y las cosas hechas con ilusión.
El domingo me levanté mejor de lo esperado, sin agujetas. Con mucho sueño, eso si. Una vez en la salida de la carrera, todo se quita. La cosa la empecé muy despacio, me quedé de los últimos. En cuanto llegó la primera cuesta, ya mis precauciones se olvidaron y tiré para delante a tope. El recorrido era sinuoso, sin grandes puertos, repechos duros de 3 o 4 km's, y llano con mucho viento en ocasiones. Me paré en los avituallamientos, en los 2, como es mi costumbre. Y un poco en Chiloeches, ha saludar al Koke y Natalia que se había acercado gentilmente a animar. Salí con la duda de si hacer la larga o la corta, al final hice la larga de 112 kms. En general, me moví como siempre, mucha parte de la carrera solo (en las subidas) o sin recibir relevos (en el llano), a mi me gusta tirar. Hubo una anecdota graciosa, ya que en un tramo de 15 km's que pegaba viento ya volviendo para la meta, fui cogiendo a gente y se me fue pegando a rueda. Al llegar a la bajada de chiloeches, dejé que me pasase el grupo para poder pararme cuando viera a mis fans... y llevaba 8 a rueda! jejeje. La gente debia ir justita o yo tirar mucho, porque nadie dio un solo relevo. En cualquier caso, hice 3:52 para 115 km's segun mi cuenta. 130 en meta y medalla oro pone en el diploma. El caso es que quedé muy satisfecho de mis progresos en la bici. La media de la organizacion fue de 28,5, la mia que tiene en cuenta mis paradas, salío a 30 justos. Llegué roto, mi familia esperaba en meta, esta vez tuve muchos fans ya que mi tia vive allí cerca. Lo raro es que me tocó algo en el sorteo, una camiseta de algodon. Estaba claro que a un gafe como yo no le tocaría el cuadro, pero algo es mas que nada, que es a lo que acostumbro. Despues paella y pisicna, lo mejor de la organización, la cual creo que falló en algunas cosas. La principal el liquido. En el segundo avituallamiento no había agua a la que pasé yo, que tampoco fui el ultimo. En meta el liquio tambien estuvo escaso, y en la paella, tambien faltó. Eso en un dia del calor de ayer es un tema a corregir. Era la primera edición, supongo que hubo una mala previsión del liquido necesario. El resto mas o menos bien, con los desvios bien señalizados, exceto un par de ellos que dieron lugar a ligera confusion. Y la pisicina al final a mi me vino de lujo. Resumiendo, fue un dia chulo, con gente animandome, en el que me encontré bien despues del dia anerior, y en el que conocí esa zona de guada, que la verdad es que me pareció muy chula.
La semana al final me quedó asi: Lunes 10 km's, martes tenis, miercoles 2h de padel. El jueves no hice nada, el viernes 60 km's de bici de carretera con puerto incluido, el sabado el duathlon con sus 8 km's de carrera y 20 de bici mtb y el domingo los 115 km's de la marcha.
Estoy reventao....

Que si, que no...

2010-05-31T02:45:00.000-07:00

Así andamos. La verdad es que tampoco diría que estoy entrenando mas allá de mantenerme en forma, que es mi objetivo, pero se podría haber hecho algo mas. Esta semana tengo 2 competiciones, el duathlon cross de vamojado el sabado tarde y la marcha spiuk de alovera, el domingo. Serán las ultimas que haga antes de la quebranta. Esta semana he llevado la flaca al mecanico a ponerle 2 piñones mas grandes, de cara a los puertos duros. El 39-23 era mucho 23. Me he hecho con un 25 y un 28 que espero que me ayuden en las rampas del 10% de la Marie Blanque y en otras aventuras posteriores. Para los puertos que manejo por mi zona me apañaba bien con el 23, pero en los repechos continuos de mas de 8 la cosa se ponía demasiado dura. Además, para mi esta semana ha sido la del final de 'Perdidos', la serie. Una semana dura por tanto, diciendo adios a una serie que me ha dado muy buenos ratos en los ultimos años. No me gustó el final, no voy a mentir, pero hasta ahi puedo leer, no quiero dar spoliers.
La semana fue de menos a mas, como de costumbre. El lunes tenía encima la paliza del dia anterior de cimas de gredos, así que no hice nada. El martes, tenis, y lo que se dice tenis, mas bien poco. No me encontré nada bien. El miercoles 10kms de carrera a ritmo troton, con algun que otro cambio de ritmo. El jueves, tenis y 5 km's de carrera continua a ritmos altos, los mas altos desde hace bastante tiempo. El viernes 1000m de natacion a buenos ritmos también, hacía mucho que no nadaba con ganas, y el viernes lo hice. De momento con poca distancia, pero me sirve para no perderle la cara a la pisicina, aunque sea minimamente. Despues 2 horitas de padelete. El sabado solo hice 10km's de MTB, 5 de subida, y 5 de bajada. Eso si, me clavé un chuleton a la piedra que te cagas, lo que unido a la pizza del viernes noche, los phoskitos, el bocata de panceta del domingo y demás, han dado un fin de semana nutricionalmente 'completito'. El domingo hice 95km's de bici de carretera. Salí tarde, ultimamente me cuesta madrugar mucho mas de lo normal. El caso es que me fue bien para avituarme al calor que me va a hacer el sabado a la 18:00 en valmojado..... El campo está increible. Da gusto salir. Flores por todas partes, todo verde.... que maravilla. Además soplaba algo de brisa, aunque en las subidas a la 2 y 3 de la tarde, el calor pega de cojones. La verdad es que contento de la salida, hice caminos que no conocia, si grandes puertos, pero muy poco llano tambien.
Como siempre, el resumen. 15 km's de carrera, 1000m de nacion,105 km's de bicicleta 2h de tenis y 2 de padel. A por la siguiente semana.
Adjunto moto-triciclo que me encontré por ahí en la salida de bici. Ocupa mas que un coche aparcada....

Cimas de gredos

2010-05-24T00:42:00.000-07:00

Bueno, este finde ha sido la marcha cimas de gredos, de la que ya había puesto algún post. Se me hizo muy dura. Mi infimo nivel de entrenos pesa mucho en estas marchas largas. La marcha la hice bien, a mi ritmo. Cogí mi marcheta en los puertos y para arriba. De las subidas no tengo queja. Lo que si costó mas fueron los ultimos kilometros. 25 de la bajada de mijares y sobre todo los 13 ultimos pestosos con un calor de pelotas cerca de las 3 de la tarde. Lejos de lo que a priori podía imaginar, lo que mas sufrí fueron los pies. No se si es porque nunca había andado esta distancia, pero las plantas acabaron destrozadas, sobre todo la parte externa del pie. Los ultimos kilometros no podía dar casi pedales, llegué como pude. Al final 6h 23 min para 162 km's teoricos, a mi me salieron 167 en el cuenta. La organización muy bien, me ha gustado mucho y lo mas importante, se les ve con muchas ganas de agradar. La verdad es que estoy medio reventao hoy, y esta experiencia me mete mucho miedo de cara a la quebranta, sobre todo el tema de los pies. Quizá fue el calor.
En cuanto a los entrenos, esta semana he bajado un poco el piston frente a las 2 anteriores. El lunes y el miercoles me marqué dos dias de descanso. El martes solo fui al tenis. El jueves enderecé un poco el tema, me marque 12 km's de carrera despues del tenis. El viernes la cosa se quedó en 1000m de natacion y 2 horitas de padel, con mucho calor. Es increible que la semana anterior casi no jugamos por lluvia, y esta nos asamos vivos. El sabado la cosa quedó en 70 kilometros de bicicleta sin meter puerto, y el domingo los ya mencionados 160 pico con los cuatro puertecitos de marras. Al final cierro la semana con 12 km's de carrera nada mas, 1000m de natacion y 235 km's de bici. Tambien sumo 2 horitas de tenis y 2 de padelete. Veremos como va la siguiente...
Adjunto altimetria del primero de los puertos de ayer, el plielago.

Mes cargadito

2010-05-17T05:05:00.000-07:00

El proximo mes tengo muchos temas en el horizonte. Empiezo este fin de semana, el domingo, en el que tengo la clasica cimas de gredos, con sus 160 km's. Además, este domingo termina perdidos, lo que me obligará a hacer un esfuerzo mas ese finde. Dos semanas despues tengo, el dia 5, el duathlon cross de valmojado. El domingo, la marcha de alovera del circuito spiuk. Intentaré hacer la larga de 112 km's, a ver si no estoy muy castigado del día anterior. Dos semanas despues de eso, el reto del año de bicicleta, la quebrantahuesos con sus 205 km's y cuatro puertos. Así que la cosa se presenta entretenidilla.
Y que estoy haciendo para que esto no se haga muy duro? Pues lo que buenamente se puede. El Lunes pasado descansé. El martes hice el tenis, con 4 km's de carrera continua. El miercoles fueron 12 los km's de carrera. El jueves, el tenis mas 5 km's de carrera continua. El viernes calleron 1000 m de natacion mas 2 horitas de padelete. El sabado, 90 km's de bici de carretera. Muy chulos, con 3 puertos (pedro bernardo, el pico y arenal) pero muy duros, llegué con las largas. El domingo, 2 horas de padel y 15 km's de carrera continua. Por lo tanto, la semana me queda en numeros con 90 km's de bici, 36 km's de carrera, 1000 m de natacion y 2 horas de tenis y 4 de padel. Muy completa para mis posibilidades, estoy muy contento.
Adjunto foto de la marcha de avila. Como se puede comprobar, marchaba 'pelin' abrigado. El día lo exigía.....

Marcha Puertos Miticos de Avila

2010-05-10T00:14:00.000-07:00

Como está el tiempo..... Al final hice la corta de 85km's. Ya lo tenía decidido, pero si quedaba alguna duda, el tiempo la borró del tirón. Al final me decanté por ir el mismo domingo de la parcela a avila. Eso significó levantarse a las 5:00 de la mañana. Sarna con gusto no pica, es todo lo que puedo decir. A las 6:40 estaba en avila recogiendo la bolsa del corredor. Salimos a las 8:00 con un claro impresionante, pero estaba claro que era algo transitorio. Hacía un viento de muerte. Yo, como buen frilero, me vestí de invierno. No pasé frio, de hecho me llevé un calenton cuando salió algo el sol. No llovió de manera significativa... a nosotros. A otros compañeros que iban por la larga, les calló bien fuerte. Una putada. Pero bueno, las conclusiones fueron buenas. Hice 3:15 para los 85km's. Me sentí bien, solo me ha quedado el dolor de espalda. Tengo que revisar el tema de asiento y potencia, porque la espalada se me carga mas de lo que debería. De fuerza me vi bien, en las subidas no perdí terreno y solo las bajadas debido principalmente a mi chubasquero-paracaidas, me hizo perder rueda en algun momento, sobre todo arriba de la paramera, que soplaba de cojones.
El rodar en grupo bien, aunque estoy muy verde. Y la organización me pareció bastante buena, con una bolsa del corredor buena a mi humilde juicio y con buena atención durante la marcha de coches de asistencia, motos, etc.
Otro año, si estoy en forma y el día lo permite, intentaré la larga. De momento ya estoy acojonadillo para la cimas de gredos, la cual hago en 2 semanas, y ahi no hay corta que valga. 160 km's con 4 puertos. Ya veremos si salgo entero...
En cuanto a los entrenos de la semana, estoy contento. El lunes salí 16 km's de carrera, el martes tenis. El miercoles 12 kilometros de carrera. El jueves me hice 8 kilometros de trote mas el tenis. El viernes hice 1000 metros de natacion y 2 horitas de padel. El sabado 20 kilometros de bici con puertecillo duro incluido. El domingo, los 85km's de la marcha. En total, son 36km de carrera, 105 de bici de carretera y 1000 de natacion, con las 4h de tenis-paldel, con lo que estoy contentisimo. He hecho lo que me ha apetecido sin obligaciones de cumplir ni km's ni tiempos, y lo he pasado de lujo. A ver si todas las semanas me dejan estas sensaciones....

Buena semana, pero dura

2010-05-03T00:26:00.001-07:00

Esa es la sensacion de esta semana de entrenos. Si bien empecé el Lunes con descanso, el martes fui a tenis. Jugué fantasticamente bien, lo que inevitablemente se traduciría en que el Jueves jugaría de culo.... es la ley de mi tenis: un dia bien, varios mal!!! En cualquier caso, ahi quedo el martes. El miercoles corrí 12 kilometros. No fueron gran cosa, excepto porque no me encontraba bien. En el km 2 emepcé con problemas de gases muy fuertes que me obligaban a andar. El caso es que saqué la fuerza para seguir y luego terminé bastante bien el día, lo cual me dejó contento. El jueves como comentaba, tenis penoso y 4 m's de trote en un rato libre antes del tenis: como dice la cancion, pasaba por allí. El viernes hice 1500 metros de natación, y depues 2 horas de padel. Peor no se puede jugar. Encima mi monitor de hace unos años estaba dando clase en la pista de al lado. Casi se me caia la cara de vergüenza por intuir lo que el tio estaría pensando. El caso es que si juegas 2 veces en un año, a una media de 6 meses por partido, pasan estas cosas. Espero poder recuperar un poco la dinamica ahora que salgo antes del tajo, y poder echar un partido a la semana. Con eso no recuperaré mi nivel de hace 3 años, pero por lo menos no me dará pena verme jugar. El sabado metí 13 kilometros de carrera a ritmos aceptable, sin forzar, ganando resistencia en las piernas a ver si voy cogiendo ritmo. El domingo, marathon de bici de carretera. 113 km's me salieron, yo solo por los puertos de mijares y serranillos, además de alguna que otra tachuela. Me dejaron muy tocado del ala y me estoy pensando muchisimo hacer la corta de puertos miticos de avila este fin de semana. Son 192 km's oficilamente (yo creo que van a salir 200) con estos mismos puertos y alguno mas. Además han tenido que alargar el recorrido cogiendo un desvio que conozco bien y que hará la prueba mas dura que otros años. Mucha tela que cortar para un viejo sastre como yo.... El caso es que sé que la corta me sabrá a poco, pero la larga es demasiado creo yo. Lo maduraré durante la semana.
En cuanto al duathlon quasimodo, al final quedé 32 con un tiempo de 1h 40min como yo presuponía. Pongo alguna que otra fotillo del duathlon.

III Duahtlon Cross Quasimodo

2010-04-26T01:23:00.001-07:00

Bueno, el sabado debuté oficialmente en duathlon. El lugar elegido fue un pueblo de Toledo, El carpio de Tajo, cuna, entre otros personajes ilustres, del mitico Chufiman. El caso es que me hacía ilusión conocer el pueblo del Juanjo y era una buena piedra de toque: Duathlon Cross familiar, poca gente, y bastante duro, como pude comprobar. El recorrido a pie era duro, por asfalto, pero sin un metro plano ni semiplano, todo repechos duros. No se dió mal la cosa para lo mal que estoy de forma en la carrera a pie y la semana de mocos y fiebres que he pasado (alguna sonada de mocos hice en carrera que suerte que no llevaba nadie detras, que si no lo hundo:literalmente). La bici fue bastante dura. Y tecnica, cosa que no esperaba para nada. Nos metieron por un cerro muy chulo y por unas zonas arenosas de playa no tan chulas. Me cai 3 veces, 2 por ir acompañado y otra yo solito. La verdad es que no anduve muy fino, me pasó gente en estos tramos, ya que luego tenía que andar 20 o 30 metros hasta poder arrancar otra vez. En las cuestas no rendí mal, ahí no perdí demasiado, fue mas en las zonas tecnicas. Luego, la ultima transición a correr otra vea, la empecé con las piernas de madera despues de bajar de la bici. Realmente este fue el objetivo, tener esta experiencia, y no fue negativa. Despues de un recorrido tan duro en bici, la gente llegó un poco cascada al tramo de pie, y yo parece que no respondí mal, adelanté varios puestos en solo 2 kilometros. Al final, no se tiempos ni posicion, ya que no se han publicado y, por no llevar, no llevé ni cuentakilometros en la burra. Ni reloj. Segun mi estimación creo que habré rondado la 1h 40h, o así., que no está nada mal para el recorrido que era.
Me ha dejado una agujetas importantes este finde. El viernes fui a nadar, solo 750m, mas gymbo para tonificar. Hacía 4 semanas que no iba a nadar. El resultado fue claro, agujetas el sabado y domingo en tren superior. Además troté 6 kms a ritmos suaves. La carrera sobretodo me dejo cascado el lumbar, se nota que hay falta de km's en las piernas también. Y el culo roto, ya que al no disponer de mono especifico, me decanté por una mallas sin culote para no sufrir roces con él. El caso es que como el recorrido mtb fue tan accidentado y de baches, el domingo cogí la burra de montaña otro para de horas haciendo un poco de cicloturismo por el tietar, y al principio sentí la patada en el culo de la carrera. Todo sea por hacer callo.
Increible el recibimiento que me dió el Juanjo. Comimos en su casa una parrillada que dió fuerzas para la carrera. Durante la carrera tuve animo continuo como siempre de la raik y de Juanjo y familia. Estuvo guay, jejeje. Además ducha en su casa despues de la carrera. A cuerpo de rey, como dios manda. Así da gusto. Encima el chaval se lo pasó de lujo jugando por allí con otros niños y la madre de Juanjo, así que el tema quedó completo.
Este finde también me he dedicado a la mecanica de la bici. Le he cambiado las 2 cubiertas a la bici de carretera, que falta le hacía. Ademas, le he puesto un cuenta, que tambien le hacía mucha falta y he calibrado le cambio y frenos. A ver que tal me funciona el finde que viene. Lo que tengo en simiabandono es la parcela, a ver si cojo el toro por los cuernos.
A falta de fotos del duathlon, adjunto algunas de mis salidas por el tietar.....

Pasado por agua

2010-04-15T00:43:00.000-07:00

Esta semana en Madrid toca semana Londres. Esto ya no parece la peninsula, menudo año. Estamos a mitad de abril y todavia vengo con la ropa de invierno de la moto al tajo.... te cagas. Esto evidentemente afecta a los entrenos, y a la perrería, que logra vencer en mas ocasiones. El Lunes no hice nada, el martes tiré para el tenis pero a los 20 minutillos nos tuvimos que ir para casa por la lluvia. Como consecuencia de dicho coitus interuptus, me fui al gym, en el que hice algo de bici y de mantenimiento general, por hacer algo. Los espacios cerrados no me sientan bien y me desmotivan mucho. Ayer miercoles salí pese al tiempo. La leve lluvizna del inicio se trasnformó en una cosa seria a partir del km 3. Como no estaba dispuesto a echarme atras, me comí otros 9km's de lluvia constante para completar mi clasica vuelta a fuenla de 12 kms a un ritmo regular, acorde a la forma que gasto actualmente en al carrera a pie. Fue curioso, porque hace tiempo que no hacía deporte de manera seria lloviendo bastante y me trajo buenos recuerdos, lo que hizo mas entretenida la salida. LLegué a casa calado y con picor de piernas debido al cambio de temperatura al entrar de golpe en calor. En cualquier caso me alegro de haber salido, estos dias dan moral de cara a futuros entrenos.
Con este tiempo hoy no se si habrá tenis, se me ha jodido el padel de mañana.... me cago en la puta lluvia, ya me tiene negro. Todavía me recuerdo a mi mismo el año pasado diciendo:tiene que llover, aunque nos joda, que es bueno. Me estoy planteando esta frase, que yo soy deportista de espacios abiertos, por el amor de dios!!! Que deje ya de caer agua....

Reto aplazado

2010-04-12T00:29:00.000-07:00

Aplazado, que no perdido. Lamentablemente un problema familiar me ha impedido participar en la subida al plielago, en la sierra de San Vicente Toledana. Una carrera en la que llevo 3 años (se dice pronto) en que por diferentes razones no he podido participar, finalmente. No obstante, sigo con la intención de correrla alguna vez, y espero que el año que viene pueda ser. En cualquier caso, hay muchas carreras y retos, conviene no gastarlos todos rapidamente.... jejeje.
En cuanto a los entrenos, ahi sigo progresando en la bici, teniendo en cuenta que solo puedo montar el fin de semana. El miercoles corri 15 kilometros a ritmos suaves, el jueves tenis y gymbo en piernas, como siempre. El viernes hice 5000 metros en unas series de 500m a 2:00 minutos, y casi echo el bazo (la forma que he perdido en estos meses sin correr). El sabado no se pudo hacer nada y el domingo, traca final, con la vuelta a los puertos que hago cerca de la parcela. Puertos de Mijares, Serranillos y Pedro bernardo en 83 km's creo que son. Llegué bastante roto, con algun calenton en Serranillos, ya que salí tarde y el sol ya pegaba duro. Esta ruta me encanta, pero es dura. De todas formas, me di cuenta que aun estoy verde para meterme los 192 de la marcha del dia 9 de mayo. Creo que haré la corta de 87 casi seguro, la larga es muy dura para mi nivel de preparacion en la bici.
La foto es del puerto de serranilos, desde la cara norte (pueblo de Serranillos)

Semana santa se fue

2010-04-06T02:19:00.000-07:00

Se fue, se fue. Pero bueno, la verdad es que disfrutada. Entre las villuercas y la parcela, así que unas vacaciones muy rurales. De las que a mi me gustan!! La verdad es que la cosa no fue mal. Antes de irme, el sabado me pasé por el gymbo y por la piscina, ya que iba a tardar en volver a verlos. Poca cosa, mantenimiento en el agua y pierna en el gym. Contar lo de todos los dias sería un poco largo, con lo que me quedo con el resumen: 320 km's de bici de carretera, 55 de MTB y 20 de carrera continua. No está nada mal, teniendo en cuenta que no había un metro llano. Todo cuestas, y de las largas. Además lo he podido combinar con algo de trabajo en el campo y con visitas sociales en la parcela, con lo cual ha salido el tema bastante bien. Eso si, con las comilonas que me hedispensado, a pesar del gasto calorico de cada día que debe haber sido brutal, no he bajado ni un misero gramo.... jejeje. La panceta, chuletones, fiambre del bueno... es lo que tiene. Y poco mas... a currar ,que es lo que me temo que toca!!

Fotos XIV Marcha Montes de Requena

2010-03-22T05:21:00.000-07:00

He estado buceando en algunas de las fotos que tiró la gente de la organización en la marcha. De momento he encontrado estas. hay 2 que son de dos compañeros de la ruta, pero quería dejar constancia del tema del paso del rio, para mis fans..... jejejeje.

Finde largo y boda

2010-03-22T03:59:00.000-07:00

Aun así, sumando. El sabado quedó ocupado al completo con la boda. El viernes a primerisima salí 15 kilometros, a ritmos suaves, pero acumulando. Luego me fui a la parcela. Allí curré como un negro en el huerto, moviendo arena, menuda pana. El domingo fui a la piscina. Dejé mas de 1000 m en series y despues un poco de gymbo, con mantenimiento general. Despues fui a ver a la hija de Luis al hospital de fuenla.Me pude pasar corriendo, con lo que sumé 6 km's mas de carrera continua, eso si, a ritmo troton.
Ha sido un buen puente, muy aprovechado. La boda estuvo muy bien, me lo pasé bien y en buena compañia. El viernes me dejó exahusto, pero muy contento. Ayer la cosa no estuvo mal, pero pudo ser mejor, quizas me escaquo un poco en el gymbo. Se nota que no me va mucho.....

Nuevos Retos

2010-03-17T02:37:00.000-07:00

Y de mucha entidad, veremos a ver como los acometemos. Mayo se presenta realmente duro, así que ya me puedo motivar, con la bici en este caso. El 23 de Mayo ya tenía pensado acudir a la marcha 'Cimas de gredos', 160 km's por los 4 puertos de al lado de mi parcela, los hen hecho todos, los conozco bien, pero nunca los he hecho seguidos. El que pase por la puerta de la finca es un factor determinante para la ilusion que me hace la prueba. Este es el perfil de la prueba:

Pues bien, ayer me dijeron de otra marcha, ' puertos miticos de avila, que discurre por la otra cara de la montaña, pero tambien pasa por delante de la parcela. Conclusion: el 9 de Mayo estoy apuntado. Lo que me acojona es que son 192 kms con 4 o 5 puertos, perfil muy puto. No se si estaré para hacerla, ya que aun no he cogido la bici de carretera y se va a acabar marzo.... jejeje. En mi linea. Espero hacer una buena pretemporada en semana santa, porque si no las voy a pasar putas. Es verdad que siempre me queda la opcion de hacer la corta, que son 85 kms, ya veré, porque tampoco me quiero arrastrar. El caso es que son 2 nuevos retos que ilusionan, ahora... a entrenar!!!! Este es el perfil de la segunda prueba:

Ayer solo hice tenis, pero muy intenso. Me dejé el brazo y se me ha cargado algo el gemelo 'debil'. Pero bien, a ver que podemos hacer hoy.

Que pronto se pierde la forma

2010-03-16T02:01:00.000-07:00

6 semanas haciendo el Chewaka y ahora corro 12 kilometros a ritmos normalillos con dificultades... que duro es el deporte!!! Esa es la sensación que me queda de los 12 kilometros de ayer. La verdad es que estaba muy cascado del domingo, pero reuní fuerzas para salir gracias a que no tuve que salir excesivamente tarde. Los dolores en el tobillo fueron leves, como cada vez que vuelvo a la carga con la carrera continua. No me puedo permitir hacer el perro mas, que el 10 de abril tengo la subida al plielago, 6 kilometros al 10% de media de carrera continua por monte que van a hacer mucha pupa, pero que ya tenía ilusión de poder correr en años anteriores.
Además, estoy con ganas. Estas semanas me han venido mal en lo fisico, pero bien en lo mental. Estoy listo para preparar nuevos retos. No me queda otra, porque los 205 km de junio se acercan inexorablemente, y no me quiero arrastrar.....

P.D. No es Cesitar, es Vieri.....

Adios a la décima....

2010-03-15T03:14:00.001-07:00

A la del Madrid, digo. Un partido malo en Lyon y una parte para cada equipo en Madrid, y a la calle. Lo preocupante siempre es no poder luchar por los titulos. Ganador solo hay uno, y es muy dificil ganar titulos. Pero quedarte en octavos de copa y champions es muy duro para un club como el Madrid, que debería estar de manera regular en semifinales. El caso es que se sacan estadisticas de los ultimos años y la cosa va a peor. En copa la ultima final ya ni me acuerdo, creo que fue el año de Queiroz, ya ha llovido.... Los 2 ultimos años se ha caido a doble eliminatoria con equipos de inferior categoría, lo cual me parece infame. Y en champions, este año no se ha podido con un Lyon, que no es lider en francia, con buenos jugadores, pero de segunda fila, no habia Juninhos ni Essiens.Para mas inri, la vuelta en el Bernabeu, cosa que se argumentaba como causa de la eliminación en años anteriores.
Del partido poco se puede decir. No hay equipos campeones que perdonen vidas, y el Madrid lo hizo en el primer tiempo. Y el segundo tiempo, Pellegrini, el cual creo que es un hombre que sabe de futbol, la caga. Y la caga porque ante una variante tactica del Lyon no reacciona, el Madrid es pisoteado en el centro del campo gracias a los cambios y el entrenador no lo vió. Guti y Lass jugaban entre los centrales, el equipo partido a espensa de balones de 40 metros a Ronaldo, que hizo lo que pudo con los melones que llegaban. El cambio de Van der Vaart en el 60', es por Arbeloa si se quiere ser valiente, o por Higuain mas defensivo. Pero 5 centrocampistas los pedía el equipo a gritos. Luego el bajo rendimiento de Kaka, que no se encuentra, los problemas con los laterales, que no se quisieron atajar en verano, el gol que es un rebote en la espinilla de Lisandro que le cae a otro y la empala, etc, son circunstancias, pero que ese cambio tactico costó el partido es una realidad.
A partir del gol, el Madrid evidenció problemas de ansiedad, no hizo una sola ocasión de gol. Se puede quedar fuera, pero coño, quedan 15 minutos, alguna ocasión se debe poder hacer.
En cualquier caso, decepción tremenda. Lo que mas duele es que al caer en octavos, te quitan 2 o 4 partidos mas de este nivel este año, y eso es lo que me jode, la Champions es especial y molan los grandes partidos....
Me he quedado solo con la otra decima, la primera no pudo ser. A ver si yo cumplo.
En cuanto a entrenos, en la linea de las ultimas semanas, poco o muy poco. El martes si me pegué una buena tunda, con 12 km's de carrera y luego tenis. Con las piernas cargadisimas de la carrera del domingo, tuvo su merito. El Jueves solo fue tenis, el viernes algo de natacios (1 km no llegó) y el sábado Gymbo dedicado a piernas. Me dejó los gemelos tiritando. A ver si esta semana estoy con mas ganas, que ya se hacercan los retos de abril, y no estoy haciendo ni la hueva.....

XIV marcha montes de requena

2010-03-08T02:04:00.000-08:00

Este fin de semana nos hemos desplazado a Requena, Valencia, a hacer una marcha MTB. Con el tiempo que hace, es facil de deducir como acabó la cosa: barro hasta en las orejas. La marcha estuvo genial, salí muy contento. Dura, con ciertos tramos tecnicos, buena organizacion y muy bonita, corriendo muchos tramos por trialeras y sedas. La verdad es que me encantó. La distancia la justa para no sufrir mas de la cuenta. Con lo poco que he salido me doy por satisfecho con mi rendimiento. Tardé 3h 40 minutos para 55 kms (no pude medir ni tiempo ni distancia, ya que se agotó la pila del cuenta, soy el pupas), con paradas en avituallamientos (largas pardas, como a mi me gusta, jeje). Mis felicitanciones a la organización, creo que estuvo fantasitca. Buena cobertura en toda la ruta, buenos avituallamientos y buena organizacion en la llegada. Solo me quejo que no me marcó el chip el tiempo, pero para esto soy un poco gafado, ya es la segunda vez que me pasa.
La verdad es que no suelo repetir citas, pero esta me la pensaría. Fue una experiencia, me gustaron las subidas, alguna bastante dura, y el tramo de pasar el rio fue la leche, nunca lo había hecho. Adjunto foto de como acabamos bici y yo, aunque os aseguro que el barro era mucho mas del que aparenta la foto....
La bici se comportó de lujo, con bajadas muy exigentes para los frenos y subidas jodidas para el cambio. Estoy contento con ella, y aunque creo que allí era de las peores, sigo pensando que es ella mejor bici que yo biker....

Abierto por vacaciones

2010-02-14T23:14:00.001-08:00

Tres semanitas sin escribir despues de conseguir la marca, ahi es nada. Y nada casi es lo que he hecho estas tres semanas, salvo lo mas importante: cerrar el viaje. He gestionado ya el dorsal y ya lo he pagado. Además, los vuelos ya estan pillados, fechas asignadas:30 de octubere- 9 de noviembre. Ya estamos en marcha. La verdad es que vamos una buena tropa. Los de siempre en realidad, mas el fofo, amigo del Koke. Veremos si al final va el Cesitar, pero yo creo que si. El nene va saltar el charco tambien, una duda personal que tambien he podido resolver estas 3 semanas. Así que estoy muy contento con todo este tema, nunca pensé tenerlo cerrado tan pronto. Los entrenos en invierno han dado sus frutos, mas aun si cabe si tenemos en cuenta que este año creo que hay que hacer la marca antes del 15 de Marzo, segun he oido. El viaje es el previsto ya de tiempo atrás, Niagara y New York. 10 dias para verlo todo, yo creo que son suficientes para nuestros habitos turisticos.

En los entrenos poco puedo decir. He estado pasandome por el tenis cuando el tiempo lo ha permitido. Jugando bastante bien, la verdad. Además, salí 2 dias a trotar, pocos kilometros, 7 o por ahí cada día. En la bici si me he dado mas lustre. He hecho tres salidas de mountain bike por la parcela. Salidas de 2 horitas, por rampas duras de verdad. Poco a poco hay que coger la fuerza para los retos de bicicleta de final de primavera. Este finde parece que ya he arrancado definitivamente. El viernes me fui a la piscina a tirar unos largos, casi nada, 750 metros, pero ya desengrasando la maquina. EL sabado bici a buen nivel y ayer jugué 2 horitas de padel aprovechando que estaba por madrid. En nivel de mi padel, malo, pero es lo que hay. Por lo menos tampoco puedo decir que fuera lamentable, el tenis algo ayuda. Pero lo pasamos bien. Tengo unas gujets de muerte, pero de nada que tenga que ver con el deporte: de la motosierra. El sabado estuve cortando leña y la falta de practica en los ultimos meses se pagó cara. Por lo menos cortaba que te cagas despues del cambio de cadena.

Objetivo 1 conseguido: marca New York

2010-01-25T03:32:00.000-08:00

1:21:15, aun no me lo creo, jejeje. El caso es que me ha sobrado hasta los 1:23:00 un minuto y bastante. Contento no, contentisimo. No esperaba un rendimiento así, ya que tenía que darse el mejor de los casos: buen día para correr, recorrido semiplano o similar y encontrarme fino ese día. Parece que se cumplieron los 3 condicionantes, con lo que hice buena marca. Ni que decir tiene que es marca personal.
Empezó bien el calentamiento, con el crack marcandome las directrices y tacticas, se puede ver como me enseña a calentar en la foto

En carrera las sensaciones fueron buenas, sufriendo en algunos puntos como es natural. Pero en general con la sensacion de ir guardando un poco. Salí fuerte y bien situado, esta vez por fin bien situado. El primer kilometro era en ligera bajada, me lo marqué en 3:25. El segundo me fui regulando mas, 3:40. Despues cogí mi marcheta de 160 pulsaciones, de manera que hice todos los kilometros por debajko de 4:00 minutos. 3:58 el mas lento. Acabé con fuerza, metiendo 2 ultimos kilometros a 3:40. Me dió la sensacion que si hubiese necesitado algo mas rapido, podría haber apretado algo mas. Pero bueno, la marca quedó ahi.
Ayer se me cayó uno de los objetivos de la temporada: el marathon de montaña de burriol. Tengo un compromiso ineludible ese fin de semana, con lo que bsucaré que opciones tengo para competir en marzo. Me gustaría que fuese en carrera de montaña. Veremos....

Tiempos dificiles para el blog

2010-01-22T04:18:00.001-08:00

Mucho tajo estos dias. Como este blog lo utilizo principalmente como herramienta para que no se me olvide lo que voy haciendo, debo sacar algo de tiempo para hacer aunque sean pequeños post con los entrenos. Esta semana la cosa ha quedado así: el sabado piscina con sesion de pesas en piernas. El lunes corrí 10 kilometros, con un ataque terrible de gases en el 6, que me hizo llegar a casa medio roto. El martes tenis, con el suelo pista de patinaje, pero se pudo entrenar. El miercoles no me apetecía salir, hice un poco de electro de mantenimiento en piernas y abdominales. Y ayer jueves hice un test de velocidad de crucero. 5 Kilometros a 3:48 de media. Me falta un poco para la marca. O rindo por encima de lo que espero, o lo normal es que me quede a unos 3 o 4 segundos por kilometros por encima de la marca. Una pena, pero es la forma en la que estoy a dia de hoy. A ver que tal sale la media del domingo.

Acelera, Acelera

2010-01-16T02:08:00.000-08:00

Hay que intentar alargar la zancada. La proxima semana tengo ya encima el medio marathon de getafe y la cosa se presenta un poco chunga. Debido al parón navideño en el que he entrenado mucho menos me veo mas flojeras que a finales de noviembre, y lo mas importante aun, un poco mas flojo que en primavera cuando hice mi mejor marca. No se si va a ser posible hacer la marca de new york. Seguramente me busque una media en febrero para intentar mi mejor marca. Pero bueno, voy a ir con la mejor de las actitudes a ver que ocurre.
En los entrenos, el jueves la cosa quedó en un tenis, ya que tenía pensado pasarme por el gymbo pero el cesitar se acercó al tenis y estuvimos charlando un rato despues, con lo que se me el tiempo y las ganas. El viernes la cosa quedó en 7 kilometros, el primero de calentamiento general. Despues metí 5 series de 1000 a 3:40. Me fui para casa recuperando otro kilomeotro. Hoy sabado en la pisicna la cosa ha quedado en que sigo intentando cambiar mi tecnica, es la unica manera de mejorar, con lo que estoy rebajando las distanias de nado, pero no el tiempo en piscina. Hoy ha quedado en 1 kilometrillo practicando la respiracion y la brazada. También recuperado la espalda, que hay 2 noches que me he quedao tronchao en el sofa y eso se paga. Despues, sesion de pierna en el gymbo, pegandole bien a los cuadriceps y gemelos.
Poco mas que contar....

Bye bye Badajoz

2010-01-13T23:05:00.000-08:00

Este año no va a poder ser. Era demasiado ambicioso el objetivo de correr a tope la media de getafe y tambien la marathon de badajoz. Una pena, me apetece correr este marathon. Pero bueno, será el año que viene, que se le va a hacer. Hay que dejar cosas bonitas tambien para otros años!!! jejeje. No quiero riesgos de lesiones y mi gemelo derecho se que se iba a quedar en estas condiciones. Asi que me buscaré algo en que competir en febrero, a poder ser.
En cuanto a entrenos, ayer salí a acumular un poco de tiempo y distancia de entreno, a ritmos suaves. 18 kilometros y pico. No está mal, sobre todo con la que estaba zumbando de lluvia. Cuando slí yo era un chiriviri, pero con mucho viento y muy molesto. A ver si cambia el tiempo. Esta mañana casi me vuelo en la moto....

Joder con el puto tiempo

2010-01-12T23:35:00.000-08:00

Asi de claro. Ayer no hubo tenis... otra vez!!! Ya me tiene cansadito. Además se puso la noche fea fea, con aguay y viento, sin llover, pero una pelona que caia que para que las prisas. Con estas condiciones me marqué un pequeño entreno indoor, sin mucha fuerza. Me fui a la piscina (lujo tenerla al lado, si no ayer no voy ni de blas) e hice algo mas de un kilometrillo en la piscina, intentando mejorar mi tecnica de nado, sin forzar ritmos. La verdad es que no se si mejoraré la tecnica, pero si que por lo menos entiendo lo que hago mal. Ahora solo queda corregirlo, que no se si podré, es dificil cambiar malos habitos. Despues tiré para casa y metí una sesion de electro en cuadriceps y abdominal, que lo tenía abandonado, asi que la cosa no acabó mal.
Este es el careto que se me quedó cuando veia que no habia tenis de nuevo.....

Descuidando el blog

2010-01-12T00:12:00.000-08:00

Es el titulo de mi ultima pelicula. El tema es que ando pillado en el tajo que es donde lo actualizo, y de ahi los problemas. En los entrenos, el frio está haciendo mella. El viernes me marqué 18 kilometros a ritmos suaves, mas abrigado que un esquimal. El fin de semana en la parcela no estaba para florituras de ningun tipo, incluida la vuelta a casa entre la nieve. Ayer Lunes salí a correr con mis Asics trail sensor, de hecho las estrené. Increibles, es la sensación que me dejan, ademas de un leve dolor en el tobillo izquierdo debido al estreno en si mismo. Pronto las daré de si. En cualquier caso fue una maravilla correr por las zonas de arena-nieve, con una capa de nieve importante y casi virgen por la zona que fui. El problema radicaba en que ayer tenía que hacer series y necesitaba un sitio seco, con lo que me dirigí a mi recta del poligono que cubría tales espectativas. Así que despues del calentamiento troton, me hice 5 series de 2000 metros a ritmos entre 3:40 y 3:50. Fueron duras, lo reconozco. Además no llevaba unas zapatillas precisamente 'voladoras', que pesan 400 gramos. Pero me mantuve ahí. El caso es que no tengo confianza de lograr la marca, me parece que estoy lejos de mantenerme en los tiempos necesarios durante los 21 km's, pero es verdad que no tengo numeros en la mano que me contradigan, solo son sensaciones. Espero mejorar en optimismo de cara a la cita de Getafe el día 24. Y poco mas, que me parece que hoy tampoco habrá tenis, y ya me estoy cansando del tiempecito de los cojones. Siempre lloviendo martes y jueves, no voy a poder probar la pure nunca, o que? Dichosos elementos....

A cubierto!!!

2010-01-08T11:37:00.000-08:00

Madre mía como zumba el fresqui. Y la nieve. Ayer obviamente no hubo tenis... otra vez!!! No hay quien pruebe la pure. El caso es que aproveché para marcarme una sesión en la piscina. Cronometro en mano me metí a hacer 2000 metritos. 500 intentando mejorar la tecnica, relajadito. Algo mas de 1000 metros en diferentes series y el resto relajando. Una de las mejores sesiones d piscina que he hecho, salí reventado!! Después me dirigí al gymbo donde hice una sesion de pesas en las piernas que me terminó de rematar. Me acosté mas fino que una vara.
Este finde parece que va a hacer frio, esperemos no figurar como la de la foto!!!

Semana Stop

2010-01-07T05:59:00.001-08:00

Una semanita paradito por las fiestas. Tampoco es tanto. La verdad es que estos dias de fiesta creí que iba a incrementar mis estrenos y lo cierto es que ha sido todo lo contrario. Ayer rompí las vacaciones con una tirada larga aprovechando el buen tiempo transitorio. 22 kilometros a 4:45 que me dejaron mas tocado de lo esperado, pero que no resistí mal (el estado en que quedé lo podeis ver en la foto adjunta).

Por lo demás, el tiempo me tiene hasta las pelotas. Estoy de acuerdo en que tiene que llover, y uno lo acepta, pero que menos que quejarse de esto. La gente que nos gusta el deporte al aire libre estamos sufriendo estos dias. Hoy tendría que ir a a tenis a estrenar esa mitica pure drive que me han traido los reyes magos, pero me temo que el tiempo no va a dar tregua hoy, como no ha dado en todas las navidades. EL dia que vuelva al tenis, me veo con el estilazo de estos dos maromos....

Fin de año

2009-12-31T00:38:00.001-08:00

Bueno, otro año atras, y ya van 32. Topicazo, pero joder como pasa el tiempo... y mientras cada vez mas viejos!! Que se le va a hacer, hay que seguir. Siempre seguir. Ayer me marqué un entreno tambien bueno, estoy reventao, pero parece que con ganas en estos ultimos dias del año. Hice 16 km's repartidos de la siguiente manera: 5 de calentamiento, 10 series de 400 a 1:20 la serie y 7 km's mas de rodaje final para llegar a casa roto. Por suerte había dejado de llover para mi, porque 10 minutos antes de salir caia la del palo.
La verdad es que cada vez veo peor lo de la marca, pero bueno, yo voy a seguir intentandolo si no lo logro en Getafe. A ver si podemos correr bien.
Para el nuevo año, solamente un deseo: entrenar fuerte para tener estas abdominales:

Semaforos en la piscina

2009-12-29T23:59:00.000-08:00

Es lo que a veces pienso que debería haber en las calles, pero de la piscina. Ayer empecé bien nadando casi 50 largos solo, pero luego me costó horrores llegar a los 2000m. No horrores de esfuerzo, de paciencia. No aguanto el trafico en la piscina. Encima ya me he acostumbrado a que a las horas raras que yo voy no hay ni el tato. Ayer me pasé en hora menos rara, y me encontré el pastel. Suerte que llovía y la gente no se animó demasiado. Luego fui al gymbo a hacer un poco de fuerza en las piernas. También había mas gente de la que acostumbra a las horas que yo suelo ir, pero en las maquinas no hay mucho problema en turnarse con otros compañeros. En cualquier caso la sesion de piscina no fue gran cosa, pero ahi quedó. La de pierna si me gustó, aunque no hice gemelo porque lo notaba cargado y no me gusta forzar. Los cuadriceps si se trabajaron bien.
Y poco más, muy cansado. A ver si hoy puedo hacer algo si tengo fuerzas. Si me veo muy justo, paso de salir. Yo funciono por sensaciones, sin plan de trabajo especifico, a pesar de haber leido muchisimo sobre el tema. Esa literatura me ha ayudado a crearme mis propias reglas, no demasiado claras, pero a mi me funcionan. Solo intento aplicar el sentido comun y adaptar el deporte a mi vida, no al revés.

Ayer mi hijo comió por tres. Adjunto foto que no es suya, pero que podría haberlo sido tranquilamente.... que fenomeno.

Pasados por agua

2009-12-29T02:58:00.000-08:00

Asi estamos en Madrid, sobre todo si te gusta el deporte al aire libre. La proxima vez que juegue al tenis no voy a saber ni agarrar la raqueta!!! Ayer me marqué un entreno de los que a mi juicio tarifican de verdad. Un entreno a las 10 y pico de la noche, 15 kilometros a ritmos normales, de menos a mas. Con dia desapacible, duro, cansado, pero con la ganas de salir y encontrandome mejor al final del recorrido. Estaba echo polvo del finde, vareando olivas y cargando sacos, con agujetas en el abductor de andar de cunclillas para coger las olivas del suelo. LLegaron las 10 y pico y vi, salí y vencí, como diría Julio Cesar. Con una niebla-llovizna que llegué a casa semiempapado a las 11:30 de la noche, pero muy contento. Ojala tuviera normalmente esta fuerza de voluntad, ayer era un día para dejarme llevar y trincar el sofá a ultima hora. Tenía ademas que probar unos temas de trabajo cuando volviese y tuve la fuerza de salir... se nota que estoy muy contento? jejeje.
En otro orden de cosas, ayer una tarde muy guapa con el crio. Estuvimos jugando en casa un rato y luego nos fuimos a ver al Cesitar y a hacer la compra. Hice con el tito Cesar y el chaval su primera merienda 'vagabunda', en este caso en el coche, como dios manda. Hay que trasladar a los chavales las buenas costumbres.

Navidad, navidad...

2009-12-25T07:09:00.001-08:00

Un par de entrenos en estas señaladas fechas. El martes hice 18 kilometros, 15 de ellos en series de diferente longitud con un denominador comun: correr por debajo de 4:00 minutos el kilometro. Un poco desanimado porque veo que la marca va a hacer falta sudar tinta china para poder conseguirla. Hoy he salido a rodar 14 kilometros, ritmos bajos a bajas pulsaciones. Estaba un poco roto del trajin de ayer y mi cuerpo lo ha notado, no podía correr rapido. He visto a Roberto Dueñas, el ex-jugador del barca de basket, y a sus 2,30 metros de altura. Enorme Roberto, hay que tener fuerza para trotar con esa altura. Había oido que era de Fuenlatown, con lo que imagino que se ha pasado por aquí en estas fechas señaladas a ver a la familia o vivirá aquí, no se. En cualquier caso ha sido la anecdota del día. Este finde a ver que se puede hacer, aunque el tiempo no invita demasiado con las lluvias que hay. Además, es tiempo de recogida de aceitunas, con lo que el deporte dejará paso a otros menesteres.

Lo que ha molado de esta navidad es que Papa Noel sabe de sobra que soy deportista. Me han caído libros de deporte (triatlon y mtb), uno de viajes por Alaska, unas gafas para la bici y guantes para la moto. Habrá que leer los libros para culturizarse un poquito, que me viene bien.

Buscando a nemo

2009-12-22T00:22:00.000-08:00

Ese soy yo, jejeje. Ayer me volví a meter en la piscina, ya que llovía bastante para salir a correr y no era tarde. Hice 2 kilometrillos mas para la buchaca. Ademas me metí bastante caña, con alguna serie de 200 a ritmo alto y con un 1500 del tiron en el que el ultimo 1000 lo hice con la calle compartida y me fijé como objetivo ir mas rapido que mi compañero de calle, el cual se portó fantasticamente dejandome pasar cuando le doblaba. Despues para casa, yogures y a sobar. Ayer me metí también una buena traca a andar, segun mis calculos facil 6 o 7 kilometros, con los zapatos y parte de hielo. No será gran cosa, pero todo suma!!! A ver si se puede salir hoy a tenis o a correr.

Alguien dijo frio?

2009-12-21T01:30:00.000-08:00

Vaya con las nevadas y frio... siempre dije que yo soy de calor. Prefiero cocerme al tema del frio intenso. Con estas condiciones estrenar se hace dificil. Aun asi, habiendo conseguido dejar el trancazo atras, me siento bastante animado. El viernes salí 16 kilometros a rodar, ritmos bajos, todavia arrastraba unos mocos importantes, lo que hizo que no fuese a la piscina con la Raik. El sabado me levanté mejor de los mocos y recuperé el dia de natacion perdido. 2.5 kilometros de rodaje. Despues una sesión de pesas en piernas de las que aun guargo recuerdo en forma de agujetas, así que está claro que ha sido muy productiva. El domingo la cosa no estaba para salir con la bici por gredos... -8 gradacos. Solo puedo agregar como actividad fisica mis trabajos en el campo, estuve plantando unos ajos con la azada. El primer golpe lo daba sobre tierra helada, salia como un bloque....Lo mas cachondo son los animales. El sabado, con el frio que hacía, los tenía en casa... y nos pideron salir a dormir fuera!!! Esta asalvajados, está clarisimo. O eso, o sus camas en la leñera son mejores que dormir en casa. No lo descarto, tienen buen chalet....
Adjunto imagen de mi barbacue. Habia llovido en dias anteriores y el domingo amaneció un poco congelada. Menos mal que no tenía planeado hacer chuletitas....

Estoy malo = juego bien

2009-12-18T05:18:00.000-08:00

Jodida la ecuación, pero es asi, ya lo tengo comprbado. Ayer me acerqué por tenis sin gana ninguna debido a mi malestar general por el trancazo que tengo. Por hacer algo. Fuimos 2 nada mas, el frio hace estragos. Bueno, pues di mis mejores golpes del año, pegandolo todo pero con cabeza, bien en todos los golpes, hasta el res 2 manos no fallaba 1. Mis golpes predilectos entraban de continuo, etc. Yo creo que tenia fiebre, de ahi el buen juego. No hay problema, el martes vuelvo y la jodo, es decir, regreso a mi nivel. Debido al trancazo no puedo añadir nada mas a la sesion de tenis. Y la cosa no pinta mejor para lo que queda de semana....

Quebranta 2010

2009-12-16T23:48:00.001-08:00

Bueno, pues parece que me ha tocado el sorteo y en junio estaremos por allí dando una vueltecilla en bicicleta. Primera duda del calendario resuelta. La segunda, que era el tema del medio ironman, tambien resuelta: este año va a ser que no. Me voy a enfocar a mis 3 retos principales: la quebranta, el marathon de new york y mi acercamiento definitivo a las carreras de montaña. Quizas este año haga algo pequeño como iniciación al triathlon, pero sería un añadido, nunca un objetivo concreto.
En cualquier caso, estoy contento con el sorteo, por una vez me ha tocado algo!!! Es legendaria mi mala suerte en este tipo de sorteos, con lo que todavia no me lo creo mucho. Aunque el ratio de afortunados es del 50% aproximadamente, yo ya daba por perdido el dorsal.
En el ambito de los entrenos, poco puedo decir mas allá de que estoy enfermo. Un trancazo de pelotas de estos que me caracterizan. Ya he pasado la fase de faringitis y estoy en la de mocos. Si sigue mi proceso habitual, aun me queda por sufrir fiebre y que se agarre al pecho el tema. El caso es que como consecuencia de esto solo puedo agregar a mis entrenos la sesion de tenis del martes y la posterior puesta en marcha de mi querido electro en cuadriceps y abdominal. Por lo menos para tonificar algo. Ayer dudé en salir y todo, gracias a la motivación que tengo podría hacerlo, pero decidí ser prudente y quedarme en casa. Hoy creo que empezaré con la fiebre, si sigue todo su curso, con lo que no creo que añada mucho a los entrenos.

Puta rasca!!!

2009-12-14T23:01:00.000-08:00

Que frio dios!! Ayer en el entreno y en la moto esta mañana ni te cuento. Estaba el tema para atarse los machos, o los dedos, segun se mire. Todavia tengo los pies helados, no se si me recuperaré en las proximas horas (estos tempanos no se deshacen facilmente). Estoy por hacerme el chewaka los proximos dias y hacercarme en combinacion coche-metro. Lo unico bueno de este frio es los recuerdos que me trae de cuando era niño, que pasaba mas frio que carracuco yendo a por setas, o en la pesca a principio de temporada. LLegaba al coche con los pies helados, en la pesca nos salvaban las chascas, de las que no te separabas mas que para echar mas leña.
Pues como decía, ayer un frio de muerte en el entreno. No pude salir hasta las 11 de la noche, con lo que la temperatura ya era inferior a 0º (-2 en el reloj del barrio). Estaba derrotado, pero conseguí salir un rato y me gustó, pasando frio, pero me gustó. 9 kilometrillos a ritmo comodo, pero sin arrastrarme. Es importante sumar en dias como estos.

Adios maquina.....

2009-12-14T08:04:00.000-08:00

He vendido mi maquina de videojuegos. La he tenido en casa durante 7 años. Era una maquina de bar, tenia dos juegos de la epoca, el cadillacs y dinosaurios y el bomberman. Me los habia pasado ya hace tiempo (con creditos infinitos, obviamente). Me dio un poco de pena, pero la vida es así. Donde estaba la máquina va ahora una cama y no hay donde rascar. Me hubiera gustado hacer alguna operativa freak de meterle un mame con ordenata, de hecho lo tenía casi comprado hace 1 año y medio, pero me eché atrás. Ha sido cachondo tenerla en casa este tiempo, pero la realidad es que no se usaba, de hecho no la usaría ni con el mame seguramente. Los tres primeros dias, mientras fuese novedad. Y mi hujo jamas querrá jugar a esas antiguayas de juegos, con lo que no tenía excusa real para quedarmela. Así que good bye, se te echará de menos.
Para ahogar penas el viernes me volvía echar una pizza en casa, por la noche. Es un autentico crimen de cara al peso, pero me la suda. Me apetecía y punto, para eso entreno, para comer lo que me de la gana (dentro de un patron relativamente sano).
En los entrenos el finde ha sido productivo. El viernes nadé 1 kilometro y corri 5 de carrera a pie. El sabado hice casi 16 kilometros de carrera a pie. Menuda niebla que hacía. Tenía agujetas en los gemelos de las pesas del jueves, así que salí tranquilo. Luego aceleré 4 kilometros a ritmos de marca, 3:55. Despues me volví para casa con 8 kilometros de recuperacion, no quería cascar el gemelo. El domingo salí 1 hora a hacer un buena pista de MTB por gredos. Estoy descubriendo nuevas pistas por mi zona, y está siendo super divertido. Cuando se sale con anticiclon de invierno como el domingo, da gusto. Que maravilla de vistas, de solecito (salí al medio dia), etc. Eso si, el finde me he puesto fino a comer, eso que no falte. Algo tambien se ha hecho en la parcela, con la motosierra y tal, estoy un poco reventadete por este tema.
En general, contento con mi rendimiento. Estoy aprovechando bien el tiempo, y eso me mola.

Calibrando el calendario 2010, primer semestre,

2009-12-11T01:57:00.000-08:00

En eso estoy. He puesto un enlace en el blog a un calendario de google que me he hecho para el año que viene. De moneto tengo una cita confirmada, el medio marathon de getafe el 24 de enero. El 31 de enero estoy a la espera de confirmar dorsal para la marathon de Badajoz. Es poco tiempo de recuperacion, pero el calendario es así!!! Si hay suerte, en Getafe espero bajar del 1:23 que necesito para New York. En badajoz iré como siempre al marathon: primero a acabar, despues a hacerlo lo mejor que se pueda. Tengo ganas de ir a Badajoz, no lo conozco. A ver como se gesta el viaje y tal. De momento el dorsal es barato y he leido buenas criticas organizativas, espero que no defraude espectativas. Si en estas pruebas no lograse la marca que busco, cambiaría toda mi primera mitad del año.
Del resto del año, tengo un gran condicionante: la quebranta. No se si me tocará el dorsal, el día 15 lo comprobaremos. Dependiendo de este día me marcaré unas carreras como objetivo u otras. De momento es casi seguro que en marzo voy a hacer una carrera de larga distancia en montaña. Si me encuentro fuerte, será el Marató de muntanya Borriol (Castellón). Pero para eso tendría que estar bastante bien. Tengo ilusión, no se si tendré fuerzas. Si no corro ahí, barajo las opciones de la carrera del alto sil o el cross de cebreros, cerquita de casa. Ya veremos.
A partir de Abril empiezan las dudas. Queda dicho que este año tenía ilusion por hacer un medio ironman. Ahora estoy nadando todas las semanas y siempre me atrajo la prueba. Pero tengo muchas dudas. Un candidato sería el ironman de Elche, el 25 de abril, pero quizas me pille corto de preparación. De fondo no, pero si de preparacion especifica en la bici y la natación sobre todo. Demasiada traca quizas, de esto probablemente me raje y lo sustituya por otra prueba.
En Mayo hay un monton de carreras chulas, pero me voy a decantar probablemente por un cross de mountain bike que se hace en caceres, ciudad que hace tiempo queremos visitar. Asi que aprovechando la coyuntura, creo que va a ser la elegida.
El Junio está la quebranta, si me toca el dorsal .Si no, la sustituiré por otra carrera popular de bicicleta de fondo, a ser posible dura. Si no encuentro nada que me guste, correré uno de los marathones alpinos que hay en esas fechas, probablemente el madrileño, que por cercania es el que mas gusta.
Y esos son mis numerosos planes..... veremos que es lo que finalmente se puede hacer.
En cuanto a entrenos, ayer la cosa quedó en un tenis y una sesion de pierna posteriormente en el gymbo, como todos los jueves. La cosa no fue mal, voy progresando con las pesas y veo que ya me cuesta mas.

ASICS Nimbus 11: Con mas datos

2009-12-09T23:25:00.000-08:00

Ya llevo tiempo corriendo y probando estas zapatillas en el marco del proyecto ASICS Tech tour al que he tenido acceso a través de la comunidad trnd.es. Ya hice una primera evaluación de las zapatillas el dia que me las calcé, pero sin sufiecientes datos. La verdad es que la primera impresion fue bastante acertada: zapatilla con buena amortiguacion y fantastica estabilidad, y con un diseño que personalmente me parece muy acertado. Lo peor, aunque obvio, es que no son precisamente unas voladoras, lo cual es normal porque no están horientadas a ello. Como punto fuerte destacaría la suela. Es rigida, te deja correr por pista, no se clavan las piedrecitas en exceso. En este sentido la mejora es muy importante frente a otros modelos de otras marcas e incluso modelos anteriores de la misma asics. Unido a la establidad del puente hacen de la suela de lo mejor que he probado en zapatillas de entreno de asfalto. Lo unico que me queda por conocer es la durabilidad de la zapatilla, pero eso tendré que decirlo despues de romperlas, jejeje. Aunque yo no soy demasiado 'destrozon'.
Por otra parte, he hecho algunas adquisiciones mas de material. Me he comprado un par de prendas de invierno con las que estoy muy contento con el contacto inicial. He comprado una camiseta de manga larga de las de invierno, muy calentita y no excesivamente agoviante. Un avance frente a como venía entrenando en invierno, necesito un par de ellas mas. También tengo un 'tapaorejas', muy necesario dado que son mi termostato. El gorro me hace sudar demasiado, con esto sudo lo justo y tengo sensacion de no salir congelado. Para completar el trio calavera de material de invierno me he hecho con unos guantes un poco mas gruesos que los que tenia hasta ahora. Es verdad que en cuanto llevo 3 o 4 kilometros me sobran y me los guardo, pero que bien vienen de inicio. Además, si la salida es larga y hace menos de 0º, luego se vuelven a enfriar las manos y me los vuelvo a poner. Hay que buscar poco a poco los materiales que te hagan salir comodo, y ahora tenemos mucha suerte, porque el mercado ofrece soluciones a todos los ambitos, antes el material era mucho mas limitado y de dificil acceso.
Por ultimo, ya comentaré mi ultima adquisicion para carreras de montaña. Unas ASICS Trail Sensor que no he probado aun, pero que tienen una pinta excepcional. Este finde espero sacarlas por montaña a ver que se cuece.....
Los entrenos, ayer no pude salir, se me hizo muy tarde. A cambio me puse el electro 25 minutos de programa fuerza resistencia y tambien hice una sesion de abdominal. Me hubiera gustado salir porque estoy con buenas sensaciones, pero es lo que hay....

Arreglando el 'puente'

2009-12-09T00:19:00.000-08:00

No ha estado mal el no puente. El lunes por la tarde, despues del tajo, fui donde mi hermana. Dejé ala chaval con su tia algo menos de una horita. Salí a hacer ritmos altos, a ver que tal se daba. Despues de un primer kilometro de calentamiento, hice una serie de 6 kilometros a 4:03 de media en terreno semillano, pero no llano. Encima he andado mal intestinalmente, con muchos gases, corrí con dolor, la verdad. Hice una paradita en boxes a soltar lastre, y si bien no me recuperé del todo, si que me sentí mejor, jejeje. En cualquier caso, despues hice 4 series de 1000, corriendo 2 de ellas a 3:32 y otras dos a 3:22. Luego me volví recuperando 1.5 kilometros mas. En total 12 km's y salí muy contento con los ritmos, me veo mejor.
El martes por la mañana salí tempranito, con la fresca. Salí a rodar kilometros, 19 en total por el parque. Que diferencia salir de día o de noche, es que no hay color. Que lástima no poder salir por las mañanas, pero así son las cosas. Fueron kilometros a ritmos suaves, notaba un poco cargado el soleo derecho, como siempre el día despues de correr rápido, pero hicieron su funcion. Luego me fui a recuperar a la pisicna, nade medio kilometrillo al trantan y dí por finalizado mi entreno también muy contento.
Lo que si que llevo es un deficit de sueño del copon, ya que el lunes dormí fatal. Espero que no me pase factura y hoy pueda salir a patear, ya veremos a que ritmos. Pero con salir me conformo.

Na de na

2009-12-07T00:02:00.000-08:00

Esta semana ha sido totalmente decepcionante en todos los ambitos. Nunca digo para eliminar, pero si para no recordar cuanto menos. El viernes y el sabado la arreglé un poco. El viernes buen entreno en la piscina, por fin me llevé el reloj para motivarme. Hice kilometro y medio haciendo series de 200 m. Tengo que mejorar un poco, pero no estoy del todo descontento. Me muevo al rededor de 4 minutos el 200 cuando voy a ritmo, aunque con la distancia voy bajando un poco. Mi objetivo en la piscina va a ser intentar estabilizar el nadar larga distancia a ese ritmo, no se si lo conseguiré, ya que nunca fui gran nadador, pero es el objetivo. Despues salí a trotar 7 kilometros a ritmos de paseo casi, pero siempre suma. El sabado hice 18 kilometros a 4:15 con cierta facilidad, lo que me indica que voy cogiendo mejor forma, a pesar de mis pocos entrenos (o menos de los que me gustaría). El resto del finde, como dice el titulo del post, na de na (hacía mal tiempo en la parcela, no anima a nada precisamente).
A ver como se da esta semana en la que pienso hacer borron y cuenta nueva en todos los ambitos. Hay un dia festivo en medio (lastima de no hacer puente), así que trataré de aprovecharlo para hacer un buen entreno.
Y poco mas, que estoy muy vago, o así me siento, casi sin fuerzas, durmiendo mucho, pero no me recupero. El sabado corrí facil y bien, pero me dejó roto para el resto del dia, me dormí a las 20:00, con eso lo digo todo. Lo que ha sido malo el finde es para el peso. Me he puesto como el tenazas, y encima en las cenas. Que si pizza, que si jamonaco, que si chuches. Resultado: 1.5 kg de mas para la buchaca. Se cagó la perra, a ver si lo bajo esta semana.

Hecho polvo

2009-12-03T01:07:00.000-08:00

Pues nada, asi me he sentido estos tres ultimos dias. El Lunes era normal, el domingo fue duro y me quedaron muchas agujetas. El Martes fui a tenis, buen juego, salí contento. Despues al llegar a casa hice abdominales con el electro y despues lo rematé con unas series de abdominal real... todavia tengo agujetas. Es increible lo efectivo que se muestra este metodo para el trabajo muscular. Tengo que seguir investigando no obstante. Ayer estaba hundido, del trabajo probablemente. LLevamos un trajin ultimamente que no me da ni para escribir en el blog. Tan hundido estaba, que me dormí a las 19:30. Luego me despertó el Koke, me levante recuperado, pero con muy mal cuerpo intestinalmente hablando, muchos gases. Así me he tirado toda la noche, esta mañana fatal. Parece que estoy remontando gracias al bocata de chorizo. Como dios manda. A ver que depara el dia de hoy. La cosa tambien está jodida por el tiempo, que no invita nada a salir a las 22:00. Pero bueno, ha pasado otros años y se salía (a veces, jejeje).

Por las villuercas

2009-11-29T23:32:00.000-08:00

Este finde hemos tirado para el pueblo, Berzocana, para mas señas. Un pueblo de la sierra de las villuercas, en la zona de montes de toledo situada en caceres. El viaje era para coger castañas en la finca de mi suegro, aunque el tiempo no acompañó, alguna se cogió. Mi objetivo era comprar embutido del bueno, y lo cumplí bien. Dos paletillas de iberico bellota D.O Dehesa de extremadura. 2 lomos de la misma calidad y un choricito, aderezado con queso de la zona. Me voy a poner como el tenazas!!! jejeje. Por cierto, para los que me conozcan... me niego a recibir visitas en el mes de Diciembre, que yo no soy generoso!!!
En lo deportivo, el finde no anduvo mal, teniendo en cuenta que el sabado lo tenia perdido por viaje y tal. El viernes lo complete con 1.5 km's de natacion, me voy sintiendo mejor dia a dia. Además sumé 5.5 kilometros de carrera continua a 4:30. El domingo tuve sesion de electro, al cual estoy aprendiendo a sacarle cada vez mas jugo. 25 minutos de fuerza resistencia en cuadriceps y un poco de abdominales. Despues, ya a la tarde, como respetó el tiempo salí a disfrutar de la carrera por estas bonitas sierras (aunque con frío, eso si). No puedo dar datos porque soy un inutil y no llevé el Garmin, ni siquiera reloj. Pero fueron entre 15 y 16 kilometros a buenos ritmos, exprimiendome bastante, con el aire puro y fri partiendome el pecho, eso si. Esta vez hubo suerte y no me topé con jabalis, como me pasó este verano en la misma zona, donde aparecieron 3 jabatos cruzando la carretera a 15 metros mios. Mientras me hacia cacotas (y eso que acababa de descargar justo por donde ellos estaban pasando), fui dando pasos lentos hacia atrás esperando a su vieja, pero nunca apareció, por suerte. Ayer anduve ojo avizor, pero por suerte ya digo que no hubo encuentros fortuitos.
Y poco mas, veremos que da de si la semana...

Final de semana con fuerza

2009-11-27T11:09:00.000-08:00

Ayer llovió en Fuenlabrada, con lo que me marqué un buen entreno al no ir a tenis. A pesar de estar en pleno apogeo de tajo y tener mucha tension en la espalda por el stress, pude sacar un buen entreno adelante. 12 kilometros a 4:05, y no por plano precisamente. Despues, me fui al gymbo a hacer media hora de fuerza en las piernas. Se nota que hoy he recuperado mejor que la semana anterior del tema de las pesas. En semanas sucesivas espero seguir manteniendo el jueves como el dia de entreno de fuerza y progresar en este aspecto.
Hoy tocaba la piscina de los viernes. 1.5 kilometros acompañados de 5.5 km de carrera continua a 4:30. La verdad es que estoy contento porque voy progresando en resistencia.
La rehabilitacion de la tendinitis del hombro va muy bien. Ya llevo 6 sesiones de las 10 programadas y noto buenos progresos.Espero que en breve no me duela ningun movimiento, o por lo menos lo haga de manera debil.
Adjunto foto del menda reventao en la meta de jarandilla.... pa vernos matao!!!

Recuperando del esfuerzo

2009-11-25T23:56:00.000-08:00

Las cuestas me dejaron tocados los gemelos, especialmente el derecho. El Lunes salí a soltar las agujetas 6 kilometros de carrera continua suave. El martes fui a tenis y metí una sesion de electro de abdominales, ademas de ponerme los electrodos en el programa de TENS para aliviar el gemelo derecho. El miercoles, ayer, estaba muchisimo mejor, pero la tarde acabó en noche y no encontré fuerzas para salir a las 22:00. La verdad es que ya casca bastante frio. Así que decidí seguir sacandole partido al electro y me puse un programa de fuerza resistencia en cuadriceps durante 25 minutos. Por lo menos para que el día no quedase en blanco. De todas formas, todavía tengo el gemelo cargado, aunque mucho mejor que el martes. Poco mas que contar, adjunto foto de las calles de jarandilla, con cierto individuo de amarillo dejandose la vida por las cuestas.

Media maraton de jarandilla

2009-11-22T23:49:00.000-08:00

Ayer corrí la carrera. La cronica no puede ser mas favorable, me gustó la organización y el recorrido. Exigente, eso si, que tengo una agujetas de tres pares.... y en musculos no acostumbrados. Al final son casi 800 metros de desnivel entres subida y bajada. Hice 1:29:48 de tiempo oficial. No llevé mi reloj (imperdonable, me lo dejé en la finca), así que ese es el tiempo real para mi (poca variación habrá porque al ser carreras sin masificar se corre a la perfección). 4:15 de media por kilometro. Con el desnivel salvado, creo que la marca es muy buena. Quedé el 72 del total.
Los primeros kilometros fueron de tobogan, grandes repechos con grandes descensos, así hasta el kilometro 5. De ahi al 10, practicamente todo subida, especialmente 3 km's, muy duros, por pista que casi se hacía senda en algunos tramos. Las zapatillas de montaña de decathlon funcionaron bien, ya comenté que son un poco blandas de suela a mi parecer, pero en general bien. Se podía correr no obstante con zapatillas normales. Despues del 10, hicimos algo de bajada, no mucho, hasta un cruce con la carretera. Ahi dimos con el repecho mas duro de la carrera, una rampa de mas de medio kilometros hormigonada, era realmente dura. De ahi, una bajada un poco peligrosa pero corta y empalmamos con la carretera que subia al Guijo, siempre en subida, aunque ya mas leve. El ultimo 1,5 km de subida al pueblo tambien es un señor repecho, pero me noté bastante fuerte en este tramo. De ahi abajo todo bajada, muy pronunciada, por asfalto. Me dió flato en la bajada, no pude correr fino, me adelantaron tres participantes.
Como resumen puede dar como muy positiva mi primera experiencia con desniveles. Está claro que había gente mucho mas fuerte que yo a nivel muscular (gente de mis ritmos, me refiero), lo que me hizo perder algunos puestos en los repechos duros. En las subidas leves me vi fuerte. Hay que tratar de entrenar cuestas, porque pienso repetir este tipo de carreras, y mucho mas duras. Para mi objetivo de la marca de New york no estoy mal, ya voy afinando. Ser capaz ayer de hacer esta marca me da confianza de cara a una media normal.
En cuanto al la zona, fue muy bonita la carrera. Hizo niebla a ratos, pero luego despejó. Ya había ido a la vera varias veces y siempre me ha encantado, con todo ese agua y vegetacion. Correr con olor a jaras y campo fue estimulante, así como el correr por sendas entre robles. La carrera ademas es de las que me gustan a mi, no masificada, con espiritu popular 'Real'. Nos dieron una bolsa del corredor maja, con camiseta tecnica y pimenton de la zona (yo compré fiambre de por allí, ya que voy, jejeje). Los nenes tenian alli castillos inflables, el crack disfrutó allí como una bestia, se le veían tablas gracias a la cama elastica de la parcela. Y despues del maraton, nos dieron de comer una migas con pimenton (como no) y magro de cerdo, que entró como dios. En los sorteos de ibericos y demás, no tuve suerte, no me tocó por poco una paletilla!!! jejeje, hubiera sido redondear el viaje.
El resumen es carrera muy recomendable y buen rendimiento. El resto del finde, solo hice 1,5 kilometros de natacion el viernes, el sabado me conformé con mis movimientos de tierras en la parcela, que al día siguiente había carrera. Y poco mas....

De todo menos correr

2009-11-19T23:20:00.000-08:00

Ayer estuve haciendo cosas variadas. Primero nueva sesion de fisio para el tema del hombro. Luego fui al tenis, y como habia andado blasfemando de mi raqueta y tirandole los trastos a otra, se rebeló e hice uno de mis mejores dias en los ultimos meses, muchos golpes buenos y pocos fallos. Mi progresion con el reves dos manos por fin es la que quiero. A la que volvi a casa, aprovechando que tengo el gymbo encima del garaje, me metí media hora a trabajar pierna en el gymbo. Sesion leve todavia, pero espero coger esto como costumbre los jueves. Despues en casa, sesion de electro en el abdominal, la verdad es que cada vez me noto mas tonificada la zona abdominal lumbar y no tengo molestias en la zona cuando acelero el ritmo. Así que la tarde no quedó mal, pero necesito correr. Es verdad que no quiero forzar mucho esta semana ya que compito el domingo en la media de jarandilla, pero correr tampoco no es buena idea. Además, he de seguir probando mis Asics!!!!

Poco ruido y pocas nueces

2009-11-19T01:56:00.000-08:00

Pues eso, que na de na estos dos dias. El martes todavia por lo menos fui a tenis, pero tenia dolor en el hombro del altercado con la moto y no me moví demasiado. Eso si, tuve la oportunidad de probar un par de raquetas babolat, y la verdad es que son bastante mejores que la mia. Especialmente la pure drive, con la que la bola me salía un huevo. No se, yo no soy de cambios en raquetas y cordajes, tengo la misma hace años y el cordaje siempre monto el poliplasma, baratito y duradero, pero... pero quizas si que vaya siendo necesario hacer algo, jejejeje. Quiero probar la Head, la Radikal, que me han hablado bien de ella, pero ya me tiene que dar buenas sensaciones para estar por encima de la pure. Es una mas pesada que la mia, tenia una sensacion extraña al cogerla. Tiene poca pala, hay que darla bien con el centro. De control me vi igual, descontrolado!!! jejeje. Pero de salida de bola, no había comparación... me encantó.
Ayer miercoles estaba hundido, no habia fuerzas para salir a las 23:00 ni de coña. Hoy solo abordaré tenis, quizas me ponga el electro si estoy con ganas. Me toca tambien segunda sesion de fisio en el hombro, a ver que tal evoluciona...

Sin ganas, pero sumando

2009-11-16T23:27:00.000-08:00

Y eso es lo que importa. Ayer salí sin ninguna gana. Además, segun salí me sentía super flojo, los 3 primeros kilometros con sensacion de llevar partido el pecho, como si hiciera frio, y no lo hacia. Luego a partir del 7 noté las piernas cansadas, con ganas de dar sustos. El caso es que acabé sumando 12 kilometros a ritmos aceptables, luego objetivo conseguido. El otro día compre una riñonera para llevar bidon, ya que en todo fuenlabrada no hay ni una triste fuente, lo cual es lamentable. Me siento comodo con el, no me pesa y solo produce sensacion extraña, pero está bien para mis entrenos. Por otra parte, sigo evaluando las Asics y de momento mantengo mi excelente opinión inicial.
Foto del km 35 en Dublin... ya iba cascadito, la verdad.....

Cerca de debutar en montaña

2009-11-15T23:14:00.001-08:00

Pues eso, me han confirmado mi inscripcion en la media maraton de montaña de jarandilla de la vera, con lo que este domingo debutaré allí. A ver que tal se da. El fin de semana ha sido arto productivo, el viernes fui a relajar un poco en la piscina e hice una serie de 1 km y me fui. El sabado, corrí algo mas de 21 km's, metiendo cuestas y todo por pista aprovechando que salí de día. La verdad es que es una pena que a diario salga de noche, pq hay algunas cuestas en el parque de arroyo culebro allí en fuenla que son realmente duras. El domingo me despache 42 kilometros de bicicleta, subiendo una pista que va a hacia el puerto de Pedro Bernardo de las duras duras. Menudos equilibrios que tuve que hacer para mantenerme encima de la bicicleta. Por cierto, que menudo pedazo de dia que hizo ayer, la imagen que cuelgo es del mar de nubes sobre el tietar que se veia a las 9:00 cuando salí con la burra.
A todo esto, hay que añadir mis trabajos de movimiento de tierras, los cuales he retomado despues de 4 semanas de descanso. Me han venido bien, he vuelto con muchas ganas!!! El viernes tambien me confirmaron las diez sesiones de recuperacion de la tendinitis de hombro que vengo arrastrando, estoy ilusionado con que el tema vaya bien, a ver si me lo quitan.

Como niño con zapatas nuevas

2009-11-13T09:11:00.000-08:00

Así salí anoche a correr, jejeje. La tarde empezó muy bien, ya que fui al Foot ID de Asics gracias a la iniciativa de trnd.es. La verdad es que me trataron muy bien y el test del pie fue una experiencia. Con un aparato super sufisticado que tiene 7 camaras que te enfocan desde diferentes angulos, te hacen una imagen 3D de cada uno de los pies. Previamente te ponen unos marcadores en forma de puntitos en ciertas partes del pie a modo de referencia. El resultado que salió en mi caso, confirmaba mis teorias de que tengo una pisada neutra (super neutra, me comentaron que de momento era la mas neutra que habian visto aqui en Madrid). Los valores me salian todos en la media europea, excepto el arco plantar( el pie derecho especialmente), un poco mas alto que la media (parece ser que aqui en Madrid les resultaba curioso que muchos teniamos el arco bastante elevado). Previamente a la prueba, estuve esperando en una sala en la que tenian toda la gama de asics, de todos los deportes. Para un fetichista de las zapatillas como yo, un verdadero shock. Me quedé con ganas de agarrar un par de zaàtillas de trail (las trabucco estaban por alli) y unas de tenis con amortiguacion gel que no habia visto nunca en tienda. El caso es que como soy de pisada neutra, me ha correspondido un modelo Asics nexus 11, del cual doy mis primeras impresiones despues de la prueba que hice por la noche.

Es una zapatilla con excelente amortiguacion, mas subidas de talon que otros modelos nexus que previamente ya he tenido. La zapatilla es extra comoda desde la primera calzada, pero esto ya era una constante en versiones anteriores (yo las he llevado a correr hasta sin calcetin). La diferencia principal que he notado ha sido la estabilidad en el arco plantar. Trae unos refuerzos en plastico en esa zona que le dan una sensacion a la pisada de maximo contacto con el suelo, muy estable. Te da la impresion que pisas con mas parte del pie que con otras zapatillas. Por ultimo comentar que la estetica me ha parecido una pasada, con toda la parte anterior en negro y dorado, muy 'livestrong' diría yo. Me parecen preciosas. Y poco mas que contar en este primer contacto, pero de momento me han dado una primera impresion fabulosa.

En cuanto a cantidad de entreno, salí a rodar y hacer unas series de cuestas. En total de 10 a 11 kilometros, con 5 series de cuestas de 300 metros que me dejaron para el arrastre, pero hay que entrenarlo de cara a la semana que viene en Jarandilla. Veremos a ver que pasa.

Solo me queda agradecer a trnd la oportunidad de participar en este proyecto, que ademas de unas estupendas Asics, me han aportado la prueba de pisada FootID que ya me queda para mi. La verdad es que ha sido una tarde-noche estupenda....

Recogida de zapatillas

2009-11-12T06:01:00.000-08:00

Esta tarde voy a realizarme el estudio de la pisada y la recogida de las zapatillas Asics dentro de la iniciativa Foot Asics Tech Tour en la que participo. Estoy deseando ver los resultados del test y calzarme las zapatillas para probarlas, No descarto hacerlo esta misma noche. Ayer no salí a correr, se me hizo muy tarde y no encontré las fuerzas necesarias. Además, ha empezado la temporada de series americanas y ayer empezaban a dar la segunda temporada de el mentalista, con lo que me quedé a verlo. Ni me puse electro, asi de perro estuve. Espero corregirlo hoy con una sesion de tenis-running. A ver que da de si la noche.
Cuelgo una de las fotos de Dublin... como me dejé el alma!!! jejeje.

Cambio de reto

2009-11-10T23:41:00.000-08:00

He decidido cambiar la ultima prueba que me quedaba este año, la maraton de montaña al pico del espadan, por la media maraton de jarandilla de la vera, en caceres. Mer pilla mas cerca y me parece mas apropiada como incursion en este tipo de carreras. La verdad es que me apetecia mucho correr por la comarca de Segorbe, quedará para otra ocasión, espero. El caso es que el 22 de noviembre tengo una cita en la Vera. El pueblo y la zona lo conozco de sobra ya que he estado allí en varias ocasiones, incluso vi varias fincas en la zona cuando estaba buscando parcela. Por ese conocimiento del terreno se que la carrera va a ser dura, con un buen perfil de montaña, pero sin llegar a un nivel excesivo de dureza como habría sido correr un marathon de montaña directamente. +
Ayer me quedé con una hora de tenis (intensa, eso si), y con una sesion de abdominal con el electro. La verdad es que es el uso principal que le doy al aparato y siempre noto mejoria en la zona abdominal despues de unas semanas de uso.

Sumando cositas

2009-11-09T23:43:00.000-08:00

Bueno, este fin de semana largo que hemos tenido aqui en Madrid ha sido productivo en el ambito deportivo.
El viernes me apunté 1 km de natacion y 8 km's de carrera continua a 4:30. El sabado hice 35 km's de Mountain bike por la zona de la parcela, a saber, ni un metro plano. Encima se sumó un viento semihuracanado de esos que han azotado la peninsula este fin de semana. Por suerte hacía sol. Para rematar el sabado, victoria del Madrid en el derby, cosa que me puso tremendamente contento. La verdad es que estuve medio dormitando a mitad de la segunda parte, antes del 0-3. A partir de ahi, la expulsion de Ramos y los lios de Agüero, me puse en tension. Lo cierto es que casi empata el Atleti, pero por suerte nos anotamos los tres puntos.
El domingo tocó salida familiar a una via verde que hay en san martin de valdeiglesias. Muy bonita. Buen tiempo, pero mucho viento. Por la mañana blasfemé todo los blasfemable: me tocó hacer de mecanico con las bicis, cosa que odio en lo mas profundo de mi alma. Cambíe una camara y dos cubiertas, con la maldita sorpresa que despues de montar la cubierta trasera de una de las bicis e hichar la rueda, la camara se habia pinchado. Total, 2 camaras y 2 cubiertas, cuatro ruedas desmontadas en total. Sumale los frenos, que estaban muy mal, y prisas porque habiamos quedado con mi hermana en el inicio de ruta, y da el resultado de un cabreo monumental que pagué con los que tenía mas cerca. Algo vale que al final la cosa fue muy bien. Eran 14 kilometros, así que hice la ruta corriendo mejor que en bici. La hice corriendo con el perro, que tambien me lo llevé. La ida la hice en 4:15 el kilometro, la vuelta salió a 5:00. Mucho viento en contra. El nene muy bien en su asiento, lo pasó bien a pesar de que odia el casco. La faamilia tambien quedó contenta con la ruta. Vino la madre de mi cuñado y se hizo la ruta con una desmontable, menuda maquina. Ya me gustaría a mi que mi madre estuviera en condiciones de hacer conmigo una via verde.
Ayer lunes me puse como el tenazas a comer. Iba a salir a correr a ultima hora, pero entre unas cosas y otras, al final me rajé. De todas formas lo doy como un buen fin de semana. A ver que tal se da la semana entrante....

Gemelos de piedra

2009-11-04T23:39:00.000-08:00

Así es como los siento. La marathon creo que me ha dado el remate definitivo a los gemelos a nivel de carga muscular (si hasta se me cargó el Martes en tenis!!). Creo que me voy a tener que rascar el bolsillo y pasarme por el fisio a que me descargue los gemelos, porque si no mal vamos. Mis ultimos tres dias se han traducido en los siguiente: sesion de abdominal con electroestimulador el Lunes, el Martes Tenis y sesion de fuerza resistencia en cuadriceps con el electroestimulador y ayer salí 12 ilometros de carrera y completé con una sesion de electro tambien en los abdominales. La carrra empecé muy bien, muy fino, pero a partir del kilometro 6 se me cargaron los gemelos, es mas, se pusieron como piedras. Y eso es lo que me hace pisar raro y que me duela luego el tobillo. Así que voy a pedir sesion con el fisio pero ya. La verdad es que estoy hecho un trapo, porque hoy voy a la mutua de la federacion de tenis a que me miren el hombro, que no va nada bien. Como diaria el Juanjo: Aguuuueeeelooooo!!!!

Viejos tiempos

2009-11-01T23:49:00.000-08:00

Eso es lo que ando rememorando con esto de no correr por el tema del tobillo. Con la apertura de la nueva piscina-gimbo en mi barrio, estoy recuperando antiguas costumbres de nadar y bicicleta. El viernes ya comenté mi piscinazo de 2,5 kilometros. Lo que no comenté es que me dejó bastante tocadito de fuerzas. Yo creo que el esfuerzo del finde anterior con todo el viaje y el marathon aun no lo he asimilado del todo. El sabado me noté cansado para trabajar en la parcela, pero si que cogí la bicicleta y me marqué una buena sesion. Al final fueron 40 kilometros con la mountain de los de allí de gredos: todo para arriba y todo para abajo. En general fue un buen entreno, aunque me noté muy cansado y fuera de forma en la bici. El domingo no hice nada. Estaba muerto y no tenía ganas de hacer nada, asi que trabajé un poco los ajos del huerto y una par de trabajos agrestes mas fueron todo mi bagaje en el dia del señor....
Estoy un poco desilusionado con el tema del tobillo hoy, porque este finde ya no tenia molestias y hoy me he levantado con ellas. Esperaba recuperar hoy mis entrenos de carrera, pero me estoy echando atras. Lo ideal sería seguir con esta dinamica de nadar y bici, pero mis obligaciones paternales me impiden disfrutar de los horarios necesarios para ello. Así que segun me vea hoy saldré a rodar pocos km's o no haré nada. Ya veremos....

Todavia sin correr

2009-10-30T10:24:00.001-07:00

Pues eso, este fin de semana seguiré mi proceso de recuperacion del tobillo, asi que no voy a correr. Hoy como buen viernes que es ha tocado nadar, esta vez una buena sesion de 2,5 kilometros. Me he ido a la hora de comer y estaba solo en la piscina, que verdadero lujo. Es curiosa la sensacion de salir sudando del agua. A ver si este finde puedo coger algo la bici.
Hoy he visto fotos de Dublin de como me apoya la aficion. Cuelgo una con el tito koke y el fenomeno escribiendo un mensaje en el gran muro. La aficion de 10!!!

Recuperando

2009-10-30T00:30:00.000-07:00

Esta semana estoy en recuperacion plena. El martes me pasé con mi viejo a ver el tour de bernabeu, que teniamos unas entradas de hace tiempo, y dado que yo tenia todavia el dia libre, nos pasamos. Ha sido el dia con la cojera mas seria, me resultaba dificil hasta andar. El miercoles me fui con mi hijo el crack toda la tarde a jugar por parques y hacer la compra. Ayer, ultimo dia de piscina con el crack (le voy a echar de menos, hasta mayo no vuelvo a verlo nadar) y gracias a mi hermana pude hacer algo. Me pasé por la piscina donde hice 500m a nado (estaba petada, decidí salirme antes de lo normal) e hice un poco de bicicleta. No fui a tenis, ya que aun sigo algo cojo. A ver si me recupero porque estoy ansioso por seguir con los entrenamientos.
De cara al calendario del año que viene ya va tomando forma en sus primeros meses y cuando lo tenga perfilado lo publicaré aqui. La ultima prueba que queria hacer este año, el marathon de montaña de la sierra de espadan, estoy a punto de descartarlo debido a esta pequeña lesion que me ha dejado Dublin como peaje. Si fueran menos kilometros lo acometeria, pero en estas condiciones no estoy nada seguro. Veré como evoluciono esta semana para obrar en consecuencia.

Mejorando la marca

2009-10-28T07:00:00.000-07:00

Bueno, resultados aceptables de esta ultima cita en Dublin. Marque 3:11:24, lo que supone mi mejor marca oficial en Marathon. La historia es de sobra conocida para los que me conocen: llegué tarde a la salida( ya da igual a que hora me levante, siempre llego tarde). lo cual me penalizó mucho los primeros 5 kilometros. Yo calculos que entre 4 y 5 minutos, además del esfuerzo adicional de correr 2 kilometros a sprint hasta la salida porque llegaba tarde. Esto me originó la aparición de calambres un poco antes de tiempo, el primero sobre el kilometro 30-31. Eran anecdoticos, pero a partir del 35 se convirtieron en calambres bastante serios, con mucho sufrimiento en los 4 ultimos kilometros. Analizando el recorrido y el GPS, podemos definir 2 partes en carrera: 30 kilometros a 4:15 de media, y otros 10-12 km's que me hicieron bajar al 4:30 de media final que me salio- En pulsaciones me mantuve constante en 70%-75% de frecuencia maxima, excepto en los 4 ultimos km's que bajé un poco debido a mis limitaciones musculares.
El parte de guerra se resume en sobrecargas en todos los musculos de las piernas, especialmente en los gemelos, y una cojera en el pie izquierdo que me preocupa. Me viene de la torcedura que me hice hace unas semanas, que ya no me dolia, pero que el marathon la ha sacado a flote de nuevo. Es increible como esta prueba te ataca cualquier punto debil. La cosa es que mas que el tobillo, es un tema de la parte externa del pie, del hueso. Cuando me hice la torcedura ya lo que mas dolía era esa zona mas que el tobillo. Fue un golpe fuerte, y ahora me está atacando ahi. Y poco mas.
En cuanto a la afición (la mia propia, me refiero) estuvieron a la altura esta vez apareciendo en todos los puntos planeados a pesar de las dificultades de movilidad en esta ciudad. Un 10 para ellos.
Como resumen: buena organizacion, buena marca, buen tiempo atmosferico. La ciudad no me emocionó, pero el resumen del viaje es como siempre muy bueno. A por nuevos retos!!!

Go Dublin Go!!!

2009-10-23T15:02:00.000-07:00

Pues mañana salimos para alla. Nervios, stress y ansiedad como siempre antes del viaje, mas aun cuando lo he organizado yo, y la verdad es que vamos unos cuantos. Por suerte solo son 3 dias y llevando lo del marathon, creo que nada mas importante se echará en falta.
Hoy he salido como unico entreno de la semana antes de la cita clave. Un kilometro de natacion combinado con 12 de carrera continua a 5 mintuos kilometro es mi bagaje de esta semana, junto con el tenis de ayer. Ciertamente no me ayuda demasiado a coger confianza.
Hoy duerme por aqui el Cesitar y nos vamos los 4 mañana para el aeropuerto, donde nos encontraremos con los demas. Creo que llevo todo perfectamente impreso y preparado, espero que no haya sorpresas de ultima hora. Veremos que tal se da el tema del viaje y el de la carrera en si misma. En el web de la carrera me he impreso el mapa del recorrido, pero no vienen perfiles. He leido por ahi en foros que es bastante plana, a ver si es verdad. Mi marca objetivo para mi actual estado de forma, como siempre en primer lugar es llegar, y despues podemos hablar de que me daría por muy contento con todo lo que rodara 3H 15mins. Saldré un poco mas conservador a ver si no me hundo en los ultimos 10 kilometros como en las ultimas citas con la distancia. Importante tambien volver sano y sin lesiones, y con alguna que otra Guinness en el zurron. Tengo tambien muchas ganas de ver los acantilados de Moher y la ciudad de Limerick, donde Angelica cursó un mes de intercambio y quedó encantada. Echaremos de menos al David, pero bueno, la vida sigue y habrá otras citas... supongo.

Marathon de montaña

2009-10-21T00:53:00.000-07:00

No he alcanzado todavia el reto de Dublin, pero hay que ir teniendo en mente competiciones futuras. Tengo el gusanillo de competir en montaña. No he corrido nunca en competicio, pero correr por gredos en la parcela me ha metido el gusanillo de esta disciplina. Llevo unos meses siguiendo webs y blogs referentes al tema a la hora de decidirme por una carrera. Habia pensado en algo en Madrid, pero no me venia nada bien de fechas. Asi que revisando el calendario estoy pensadome mi participacion el la XII Marathon de espadan 2009, el 13 de diciembre. Es en castellon, muy cerca de la casa que tienen mis suegros en Sagunto, Valencia( está 30 kilometros). Esto es muy importante de cara al alojamiento. Es mucha distancia para probar, lo sé, pero tambien es de las que siendo muy dura, como todas las de montaña, tiene un desnivel mas abordable. Ademas, quedaría mas de 1 mes de preparacion especifica despues de este marathon de Dublin, y me encaja muy bien en fechas. He visto el web, Espadan, y me ha gustado. Asi que si hay plazas casi seguro que me apuntaré. Alguien se apunta a esta experiencia? Despues de correr 42 km's por montaña me vendría bien unos buenos animos y apoyos. Además, el fin de semana será divertido, como siempre....

La semana del descanso

2009-10-21T00:42:00.000-07:00

Esta semana es la ultima antes del gran reto del marathon de Dublin del proximo Lunes. Entre que estaba cansado de la carrera del domingo y el dolor de espalda que me dejo mi 'josconcio' en la piscina, el Lunes no salí. Ayer en teoría tenia tenis, pero llovió. Pensé que si llovía podría salir despues de que el niño se durmiese, pero ayer calló la del palo en Fuenlabrada a partir de las 9:00 de la noche. Asi que otro dia mas de descanso. Hoy de de salir fijo, llueva o truene, a rodas 10 kilometrillos a ritmos suaves para no perder la costumbre. La tension se va acumulando de cara a la carrera.
Por otra parte, ayer despues de multiples malas noticias estos dias, me llegó una que me alegra muchisima. A traves de trnd.es voy a participar en un proyecto de marketing activo con la marca ASICS. Me van a realizar un test de pisada y en base a los resultados me darán un modelo de esta gran marca para probar las sensaciones que tenga con ellas a la hora de correr. La verdad es que estoy emocionado con esta participacion en el proyecto y estoy deseando hacerme la prueba. Voy a ir el dia 12 de noviembre a hacerla y ya comentaré en este humilde blog todas mis sensaciones al respecto. La verdad es que tengo bastante material de ASICS, desde zapatillas a mallas o camisetas y daré mi opinion de la manera mas objetiva posible. Como diria Macario: que contento estoooyyyy!!!!

Una carrera lamentable

2009-10-19T00:01:00.000-07:00

Esa es la impresion que me ha dado la carrera de la ciencia. Casi todo el recorrido en obras, y en otros tramos que no estaban en obras, el trazado era igualmente estrecho para la cantidad de gente que corria. La bajada por serrano fue de las de jugarse una lesion y el paso de serrano a castellana por una calle con el suelo en tierra y baches y boquetes de todo tipo y condicion. Una desilusion.
El analisis de la carrera lo zanjo asi: no pude correr. No es que llegara tarde, pero la gente en mi humilde opinion se agobia mucho. No entiendo como gente de 6 minutos por kilometro puede ocupar los puestos que ocupan en salida. Ni que decir tiene que en la salida no hay quien progrese, la gente se lo toma como una afrenta a su madrugon. Les gustarán que los empujen, pase, etc, si no es incomprensible. El caso es que me vi rodeado de gente debido a los tapones del trazado condimentado con gente que sale posicionada en lugares que estan muy lejos de su nivel. A mi no se me ocurre ponerme detras de la gente de 3:00 minutos. Da un poco de vergüenza ajena, la verdad. El caso es que hasta el km 3.5 en castellana no pude correr a gusto, o por lo menos sin demasiados obstaculos.
De mi rendimiento, estoy contento. La carrera me salió al final en 41:33, con 10,420 km's recorridos. Esta distancia superior la achaco a la catidad de eses y cambios de direccion, subidas por aceras, etc. que tuve que hacer durante la carrera. El gps me dio una media de 3:59, y ya tengo comprobado que esto lo clava. Si asumimos que corri dos kilometros cerca de 5 minutos el km, que encima eran los mas favorables del recorrdio, pues estoy muy contento en este sentido. Un buen entreno, ya que me movi regularmente entre 80% y 90% de frecuencia cardiaca si ir demasiado ahogado. Acabé con mucha fuerza, los dos ultimos kilometros los hice alrededor de 3:30. El Cesitar que fue a verme me dijo que llegando a meta se me veia sobrado. Fuimos en mi burra desde mi casa, fue divertido.
Como resumen puedo decir que como sospechaba de ritmos no estoy como en Marzo, pero no estoy mal. Pero en Dublin saldré conservador porque se que me faltan kilometros en las piernas de cara a la resistecia. Lo haré lo mejor que pueda.
El resto del fin bien, el viernes estrenamos la piscina del poli nuevo(con hostia que me calcé incluida), con 500m de nado, que para primer dia no andaron mal. Completé la jornada con 7 kilometros de carrera continua a ritmos leves. El sabado solo tocó currelo en mi parcela, con el estanque mitico. Y poco más....

Escuchando al cuerpo

2009-10-15T23:16:00.001-07:00

Ayer solo fui a tenis, pero en coche. Me encontraba muy cansado y ando un poco raro con fiebre intermitente, asi que dejé las machadas para otra ocasion. Juego tranquilito, unas risas, y luego para casa a ver House. Eso si, me puse el elecro en la zona abdominal, parece que voy recuperando el habito. Hoy pienso ir a estrenar mi reciente alistamiento al polideportivo que han inagurado en mi barrio. Nos hemos hecho socios en familia, sale a buen precio. El caso es que hay piscina, gimnasio, spa y mas movidas. Yo creo que solo voy a aprovehar la piscina, espero volver por mis fueros con un dia de piscina a la semana, será los viernes muy probablemente. El domingo voy a la carrera de la ciencia en Madrid, 9:00 a.m. Me servirá de test real a ver como ando.

Malas noticias

2009-10-14T23:42:00.001-07:00

Ayer fue un mal día. Uno de la tropa que nos desplazamos a los marathones no va a poder ir a Dublin seguramente por enfermedad grave de un familiar, en concreto de su padre. La verdad es que dolio muchisimo y estoy jodido por el. Lo primero por su padre que le conozco hace muchos años, y es una persona que no es anciana ni mucho menos, además de ser un tipo muy activo. Y después por el porque se que quería ir a este viaje, le hacía ilusión desde el principio y es una putada. Además, viendolo desde el triste punto de vista economico encima está todo pagado y sin retorno, otra putadilla mas que se queda en anecdota al lado de lo anterior. Resumen: gran jodienda y mucha pena.
En cualquier caso esto me hizo desistir de hacer ayer mi unica salida larga antes del marathon y me quedé en 12 km's. Eso si, corri rapido, salí a una media de 4:30, pero en ciertos tramos corrí realmente rapido, sin pasar nunca el 80% de pulsaciones. Lastima que no quede algo mas de tiempo para el marathon, porque lo mismo me estoy poniendo en forma y todo!!!.
Poco mas bajo el sol.

Porca miseria!!!

2009-10-13T23:11:00.001-07:00

Jejeje, así estamos. A dos semanas del reto estan temblandome las canillas. Aun no he hecho entreno largo alguno, ni siquiera mi clasica media marathon de preparacion, asi que me tiemblan las canillas solo de pensar en los 42 km's. Ayer me desplacé al tenis corriendo, como en estas ultimas fechas, asi que añado 8 km's, pero no puedo hablar de tiempos ya que me quedé sin pila en el reloj. Soy un dejado y se me olvida cargarlo o apagarlo, una de dos. El caso es que he perdido 2 entrenos a la hora de pasarlos al ordenata, pero tampoco eran gran cosa. Despues de los 8 km's que hice a ritmo vivo, exprimiendome en algunos tramos, entreno de tenis... regular nada mas, no estuve fino. Para volver, me acomplé a mi compi Juanillo y me dejó en la puerta de casa. Ya dije que soy un perro, o perruno como dicen por ahí!!! jejeje. Hoy me gustaría hacer mi unico entreno largo antes del marathon. El domingo voy a hacer un test de que tal ando en 10 km's, ya que voy a la carrera de la ciencia. Como se que de fondo ando bien jodido, a ver si por lo menos no ando mal de ritmos. Correr por debajo de 40 minutos lo firmo ahora mismo si hace falta!!!

Intento por la montaña

2009-10-12T23:55:00.000-07:00

Este fin de semana no he hecho gran cosa, y eso me preocupa de cara al marathon de Dublin que corro en 2 semanas. El viernes y sabado no encontré tiempo para salir, solo pude agragar 10 kilomertros de bicicleta. Eso si, el sabado me dolian los brazos tela marinera, ya que anduve poniendo unos tubos de fontaneria para un grupo de presion en la parcela y al dia siguiente no podía con los brazos. El domingo tenia una ruta por una via verde con la familia. 60 kilometros de bici quedaron anotados, el chaval lo llevo atrás, pero a ritmo de paseo, no creo que aporte mucho a mi preparacion para el marathon. El lunes intenté salir a correr desde la parcela por los caminos que hay entre las fincas hacia arriba, a la montaña. Hice 50 minutos, con algunas buenas cuestas, pero no lo considero un gran entreno. No conocía los caminos y algunos que daban como buenos en google earth eran cortados por fincas intermedias. Puede ser una gran forma de adentrarme en la carrera de montaña, que tengo muchas ganas, pero habrá que seguir probando.
El resumen es que estoy un poco 'acongojado' con el tema de Dublin, ya que en el ultimo martathon sufrí mucho mas de la cuenta y ando un poco nervioso. Ya veremos, dijo el ciego.

Por fin ida y vuelta

2009-10-08T22:59:00.000-07:00

Magnifico entreno el de ayer, por fin fui y volví de tenis corriendo. Ni que decir tiene que esto se debió a que el compañero que me acercó a casa el otro dia, no fue ayer, jejeje. Pero el caso es que volví, con lo que sume 16 km's y 1 hora de tenis, que creo yo que como entreno de resistencia no es mal bagaje. Además fui con mejor ritmo con la mochila que el otro dia, sali a 4:40 de media, que no está nada mal. A la vuelta no estaba demasiado cascado, eso fue una sorpresa. El dia anterior que corri 2 km's despues de tenis hasta donde tenia el coche llegue con las largas, y ayer los 8 de vuelta solo me pesaron los ultimos metros. Lo de volver de noche fue una experiencia. La Raik se cabreó y mi vieja que se enteró por circunstancias, tambien. No les gusta que vaya corriendo solo con una linternilla, pero son solo 2 km's, y tampoco está completamente oscuro. Dicen que que hago, que estoy loco, que si me da un chungo estoy solo..... es un tema que me preocupa, pero no tiene solución. No puedo salir con nadie porque adapto los entrenos a mi vida y nadie va a tener esa flexibilidad. Me imagino apuntandome a un club y diciendo: cual es el grupo de entreno que corre a la hora que ya haya dormido a mi chaval? LLamo a mi vecino inexistente alli en la parcela para que se venga a correr conmigo?. Nadie mas que yo echa en falta compañeros de fatigas, pero la vida es así. En cualquier caso, me queda 1 semana de ir corriendo a tenis, pq en cuanto cambien la hora ya sería de noche también a la ida y no quiero preocuparlas. Hay que tener en cuenta que lo de ayer fue una excepcion, porque este chaval no suele faltar y a la ida todavia es de dia. De todas formas ahi quedó, y solo me ha dejado un poco de molestia articular lógica, pero estoy recuperado. Los gemelos genial, y eso que no llevé las medias, pero tb es verdad que no corrí rapido, y ahi se me cargan menos.
Por lo demás, encima di alguna bola en el tenis, asi que contento....

Cayó la del palo

2009-10-07T23:21:00.000-07:00

Pues eso, ayer no salí. Para cuando acosté al chaval, sonaban unos truenos en la calle de esos que provocan que me haga cacotas a la hora de salir. Y bien que hice. Porque 40 minutos despues la tormenta rompió y empezó a caer lo que no estaba en los escritos. Unas pelotas de granizo que hicieron saltar varias alarmas en los coches, y mucha, mucha agua. Fueron 20 minutos, pero calló mucha agua. Ni que decir tiene que hice bien en no salir. Yo a las tormentas las tengo mucho respeto y estos sucesos me dan la razón. Son impredecibles y sobre todo con mucho aparato electrico como ayer, dan cosilla. El caso es que el dia se quedó en descanso y espero que no me haya venido mal. Al fin y al cabo el entrenamiento se compone de ejercicio y reposo para poder crecer. A ver que tal hoy....

Adios a Treviso

2009-10-07T00:23:00.000-07:00

Ya comenté mi intencion de acudir al marathon de treviso este año. Se juntaban los dos motivos pricipales para ir: fechas que encajaban y un sitio bonito para ir a conocerlo. Lamentablemente hoy me he enterado del cambio de fechas inicialmente previstas para este marathon. Finalmente se va a celebrar el 14 de Marzo de 2010, con lo que ya no cumple uno de los dos criterios: el de las fechas. A mi había algo que me extrañaba en esta fecha incial del 28 de Marzo: coincidía con el matathon de Ferrara, que no anda lejos de allí, y tiene mas historia, ya que lleva cerca de 30 años celebrandose. En cualquier caso ahora debo decidir cual es el siguiente destino para primavera. Me gustaría que fuese el domingo de ramos, pero eso limita mucho la elección.... en definitiva, un palo. Ya me había hecho a la idea de pasarme por el Veneto. Quizas la de Ferrara sea una buena opción, tendré que estudiarlo. Por fechas cuadra, miraré el otro criterio....

Oportunidad perdida

2009-10-06T23:21:00.000-07:00

Ayer pude hacer un buen entreno de resistencia... y me volví a quedar a medias. Me fui corriendo con la mochila y raqueta al tenis (buen apaño el que me he hecho en la mochila, no se movio un apice, lamentablemente me tuve que llevar una tijera para romper la cincha). 8 Km's de ida a 4:45 de media con la mochila estorbando no está nada mal, porque los 2 primeros km's seguro que salí a mas de 5 el km. Llegue alli, me cambie las zapas, y a jugar. Bueno, jugar jugar, lo que se dice jugar.... le di algunas veces medio bien a la bola. Jugué de culo. El caso es que cuando me disponía a volver, me vio un compañero de Fuenla y me dijo: te llevo? A estas alturas ya se sabe lo que pasó.. me dejó en la puerta de casa como buen perro que soy y ahí se quedó el entreno. Me va a ser muy dificil negarme a venirme con el, la vuelta se fragua demasiado dura.
Por otro lado, ayer estrené las medias Medilast. Son mas comodas que las decathlon, especialmente el ponertelas. Se nota la perdida de presion progresiva segun te acercas a la rodilla, como bien habia leido en algun foro. Me funcionaron bien, pero todavia es pronto para evaluar si funcionan el doble de bien que las decathlon.... seguiré probando y ya pasaré informes.

Progresa adecuadamente

2009-10-05T23:50:00.000-07:00

Me vale el texto principal que componía en la mayoría de los niños de mi generación el grueso de valoraciones del profesor en la escuela primaria. No hay grandes progresos, no hay positivos (+ en aquellos boletines de notas). Solo progresa adecuadamente, pero progresa.... algo es algo. Ayer salida test, algo mas de 10 km's. Despues de los 2 kilometros de calentamiento, hice una serie de 6 kilometros de menos de 4 minutos el km, 3:55 salió para ser exactos. Es un nuevo circuito que me he buscado, no tiene grandes desniveles, pero si cambios en el terreno, leves subidas y bajadas. Lo mas importante es que no hay casi nadie, solo cruzo una carretera con coches, y no pasan demasiados. Despues me volví a trote rapido los otros 2 restantes km's para casa, apretando en alguna zona determinada como un 400 que hice en 1:20. En general terminé contento con una media total por km de 4:24. No está mal. De mis dolores habituales, ayer llevaba mi sempiterno dolor punzante en el homoplato izquierdo, y algo en el lumbar, pero lo achaco al tajo en el estanque el fin de semana. De pulsaciones la cosa quedo en un buen trabajo, ya que me moví alrededor de 143 de media en esos 6 km's y en el resto me mantuve sobre 130. Para mi, un buen trabajo general entre el 60% y 80% de la frecuencia maxima.

Otro punto fue que ayer salí sin las medias a ver si era un tema psicologico lo de la mejora. No lo sé, pero yo lo noto un huevo. Hoy voy a ir a comprar otro par, en este caso unas Medilast, para ver si la diferencia de precio con las decathlon está justificada. De momento tengo una opinion inmejorable de las de decathlon, y la opinion de mis gemelos es aun mejor que la mia. Ayer dieron algun toque de atencion en ese ultimo 400, pero solo aviso.

Obra's end

2009-10-04T23:17:00.000-07:00

Por fin he acabado. Quedan 2 detalles guarros, pero se acabaron las tardes dedicadas a este tema. Ahora me dedicaré a cuidar, disfrutar y sufrir al fenomeno mientras su madre estudia, y despues salir por las noches a castigarse cuando se haya sobado. Han sido unas semanas duras, pero ya pasaron. El fin de semana me fue bien, el sabado me saqué una tirada larga de 20 kilometros a pesar de haber estado currando otras 4 horas el viernes tarde. No fui mal de ritmo, pero estoy cabreado con el GPS.... no me dice lo que yo quiero!!! jejeje. Me marca ritmos peores de los que me gustaría hacer, pero la realidad es la realidad. Salí creo que un poco por encima de 4:30, aunque he de decir en mi descarga que el recorrido nunca fue plano. Continuas subidas y cambios de ritmo. El caso es que ahi quedaron. El resto, me dediqué a mis pinitos en jardineria y paisajismo, en este caso al estanque que estoy haciendo. Menudas panas que me pego ahí, aunque creo que para el tema de correr no aportan demasiado. El caso es que el domingo solo sali 15 kilometros con la bici al pueblo a hacer la compra y nada mas de deporte, pero en la parcela lo tengo complicadillo para correr. Estoy preocupado de cara a Dublin, creo que despues de tanto sufrir en Paris le he cogido un poco de miedo a la distancia. Esta vez creo que voy a salir mas conservador, no quiero lesiones....

A tenis!!

2009-10-01T23:41:00.000-07:00

Por fin ha empezado la temporada de entrenos en tenis. A pesar de tener una ampolla en el dedo derecho, ayer fui con unas ganas tremendas. Un mes sin ir, y el martes que era el dia oficial de inicio, va y llueve. En el tenis no anduve mal para ser el primer dia. Lastima que vaya a ser mi mejor dia del curso, porque todo el que me conoce sabe que cuanto mas juego, peor lo hago!!. En cualquier caso otra novedad es que como prometí fui corriendo. Volví en coche, con lo que la cosa se quedó en 9 km's mas el entreno de tenis. Antes me habia marcado 2 horas de tajo en la obra que ya agoniza, con lo que terminé con una paliza impresionante.
Lo peor ha sido comprobar que la mochila especifica de tenis que me compré ayer la voy a tener que ir a devolver hoy. No vale para mis fines, y mira que me jode porque la mochila es preciosa y muy funcional. Pero tiene mucho rebote y no lleva nada para ajustar a pecho y cintura... imposible correr con ella. Eso si, el acople que lleva para llevar la raqueta se mostró efectivo, pero es lo que hay. Como le dije al vendedor del corte ingles, hoy se la devuelvo ya que no me ha servido como yo esperaba.... una putada. Seguiré con mi mochila y mi invento de cinchas, aunque es un poco comico tener que llevarme una navaja o unos alicates para romper allí las cinchas y sacar la raqueta. Resumiendo: la mochila no vale y ayer hice un gran entreno de resistencia.

Terminando la obra

2009-10-01T00:34:00.000-07:00

Estoy en casa liado con la obra del escorial que todos los que me conocen saben que empecé hace meses. Esta semana es mi limite para acabar y estoy echando el resto. Ayer despues del tajo eché 5 horas para terminar de montar la tarima. Ya solo me quedan remates, que he de terminar entre hoy y mañana a la fuerza. Estoy cansado de esta obra ya, a ver si termino de una vez (quien me mandará meterme en estos lios). Como se puede uno imaginar, esto me dejó machacadito, pero aun así andaba ansioso por probar que tal corro con la raqueta, ya que planeo ir a tenis corriendo los martes y jueves de cara a acumular kilometros. Hice 5 kilometrillos y no me estorbó nada, pero hoy noto algo de roce en el cuello. LLevo la raqueta en una mochila de ataque de montaña acolchada, junto con las zapatillas de tenis, una camiseta de repuesto y alguna cosilla mas, aparte de un frontal, pq paso por una zona de parque entre los pueblos de Fuenlabrada y Leganes que no está iluminada. De momento hoy voy a ir para allá, jugaré una hora, y luego me pienso como volver, pq no se si 20 km's además del entreno de tenis va a ser demasiado para el cuerpo. Será mejor hacer una aproximación, corriendo solo a la ida y volviendo en coche con algun compañero a la vuelta.
Lo cierto es que los 5 km's de ayer no dieron para mucho a nivel de entreno puro y duro, me forjan la resistencia, porque estaba muerto y aun asi salí. La resistencia no solo física, sino tambien mental. Estoy bastante motivado, lejos de mis ritmos y marcas, pero con muchas ganas. Y eso no es habitual.....

Cansancio

2009-09-29T23:11:00.000-07:00

Así es como me sentía ayer, lamentablemente no salí. Este tema de la garganta me está matando porque se ha quedado en un estado indeterminado, y ya no va ni para delante ni para atras. Encima los elementos se me revelan en contra y ayer se puso a llover cuando me iba a mi primer entreno de tenis de esta temporada. Una jodienda. Poría haber salido despues a las 22:00 cuando se durmió el chaval, pero estaba muerto. A las 22:20 estaba en la cama y me he pegado una sobada que espero sea reparadora, porque me espera un duro día en su conjunto. Ave Cesar, los que van a morir te saludan....

El gran Marco Olmo

2009-09-29T00:15:00.000-07:00

Inaguro una nueva sección y etiqueta en la que iré comentando alguna cosilla de los que para mi son mis idolos deportivos y el por qué merecen mi admiración y respeto.
Este post es para hablar de un mito de las carreras de resistencia: Marco Olmo. Este Italiano del Piamonte ha gestado su carrera deportiva mas allá de la frontera de los 50 años. Recientemente se ha elaborado un documental sobre su vida del que publico su link, que estoy deseando ver despues de visualizar el trailer de su pagina web. Es un mito, no solo por su edad, si no por su increible palmarés que relato aquí abajo. Además, es un hombre de la calle, un currante en una cantera que después del trabajo (o antes) salía a entrenar dandolo todo. Me imagino los madrugones, los esfuerzos fuera de horarios lógicos, los entrenos brutales que ha tenido que acometer para conseguir estos retos. Pero por encima de todo, me llama la atención la dosis de humildad que me inspira el trailer (no se si será solo un espejismo, pero no lo parece), la lección de humanidad y el coraje de hacer cosas increibles por la unica cosa que a mi juicio justifica realizar estas locuras de carreras: simplemente porque él puede hacerlo. Es un fenomeno en toda la extensión de la palabra.

Marco Olmo Nato a Alba Cn 8 Ottobre 1948

1996 Marathon des Sables (Marocco) 3°
1997 Marathon des Sables (Marocco) 3°
1998 Desert Marathon (Libia) 1°
1998 Marathon des Sables (Marocco) 4°
1999 Desert Marathon (Libia)
1999 Marathon des Sables (Marocco) 3°
1999 Verdon trail (Francia) 1°
2000 Desert Marathon (Libia) 1°
2000 Marathon des Sables (Marocco) 7°
2000 Desert Cup (Giordania) 1°
2001 Desert Cup (Giordania) 1°
2001 Gran Raid Du Cro-Magnon (Italia - Francia) 1°
2002 Desert Cup (Giordania) 1°
2002 Gran Raid Du Cro-Magnon (Italia - Francia) 1°
2002 Marathon des Sables (Marocco) 4°
2003 Desert Cup (Giordania) 1°
2003 Marathon des Sables (Marocco) 6°
2003 Gran Raid Du Cro-Magnon (Italia - Francia) 1°
2004 Gran Raid Du Cro-Magnon (Italia - Francia) 1°
2005 Gran Raid Du Cro-Magnon (Italia - Francia) 1°
2005 Ultra Trail Tour du Mont Blanc (Francia) 3°
2006 Ultra Trail Tour du Mont Blanc (Francia) 1°
2007 Gran Trail Valdigne (Italia) 1°
2007 Ultra Trail Tour du Mont Blanc (Francia) 1°
2007 Chaberton Marathon (Francia - Italia) 1°
2007 Winter Eco Trail (Italia) 3°
2008 Le Porte Di Pietra (Italia) 3°
2008 Oman Raid (Oman) 1°
2008 Gran Trail Rensen (Italia) 3°

Un paso tras otro, la pelicula.

32 palos

2009-09-28T23:00:00.000-07:00

Esos cumplo hoy.... y me siento muy viejo!!! jejeje. Todo son achaques, noto como la edad me va venciendo. Siento una extraña y nueva atracción a mirar obras de ingenieria, como colocan los pilares en los puentes. Miro con ganas la baraja de cartas y el dominó, tambien sueño con un viaje a Benidorm!!! También cuento muchas batallas, pero eso no es novedad, siempre fui un charletas. Pero los años no pasan en balde, eso está claro.
Ayer salí a seguir probando mi nuevo cacharro y volví a casa con una nueva dolencia. Corría el kilometro 6 e iba subiendo una cuesta con el consiguiente esfuerzo asociado, (efectivamente, se me salían los ojos de las cuencas) de forma que no vi un par de baldosas levantadas. Torcedura de tobillo. Suerte que siempre tuve unos tobillos muy flexibles, no se si del futbol, del Judo o simple genetica, y se ha quedado el tema en un dolor en el pie por traumatismo, a la altura del dedo meñique. La cosa pudo ser bastante peor, en un inicio me asusté bastante porque me dolió mucho (siempre fui una nenaza, dato de sobra conocido). No es por seguir ensalzando mis gadgets, pero con este incidente descubrí un aspecto positivo de las medias de compresión, que es que a la altura del tobillo también comprimen muchisimo, y creo que en este caso si hicieron algo fue ayudar, luego les apunto otro tanto para mi justificación metal de que hice una buena compra!!!

En cuanto al entreno en si, muy bien. El recorrido que hice es dificil en cuanto a hablar de ritmos. La media del cacharro me dió 4:41, en 55 minutos para cubrir 12 kilometros. Pero es un recorrido urbano, con muchos semaforos y detenciones leves. El ritmo real creo que fue bastante mejor. Las pulsaciones me moví todo el rato entre el 60% y el 80% de frecuencia cardiaca maxima, luego trabajé en la zona que ayer me interesaba. El caso es que para tener principio de faringitis y llevar todo el dia medicado la cosa no se dió mal.

Y poco más, veremos que trae hoy la marea......

Gracias chavales.....

2009-09-27T23:37:00.000-07:00

Como se han portado estos tigres..... me han comprado para mi cumpleaños el Garmin Forerunner 305 que andaba detras de el. Como diría Macario: que contento estoooooooyyyyy!!!

No podía esperar de la emoción y el mismo domingo a las 8:00 ya estaba rodando con el. Nada nuevo que añadir sobre lo que me había andado informando. Gran recepcion de satelites, facil manejo.. y datos a mansalva. Ayer estuve investigando un poquito, pero ya le sacaré mas partido, tanto en el running como en la bici cuando la coja. Es una pasada. Con este nuevo gadget y mis medias de compresion estoy emocionado. Ayer salí 17,5 kilometros a buenos ritmos, por debajo del 4:30 en general. No puedo dar un promedio exacto porque hice varias paradas para toquetear mi nuevo juguete. Por la tarde añadí 5 kilometros mas de trote ya que tuve que ir a buscar la moto donde mi madre, que la tenía allí. Así que ayer un entreno muy satisfactorio.

Estoy empezando a estar malo de la garganta. Esto me cabrea sobremanera ya que parece que no consigo dejarlo atras. La faringitis ya está aquí, ahora solo queda saber como evolucionará, pero ya tengo los clavos habituales en la garganta.

El viernes y sábado no se pudo salir. Viaje a la parcela... pero allí nunca se está parado o descansando. El sabado invité a unas buenas pizzas y me comío algo mas de una familiar. No es la dieta ideal del deportista, que duda cabe, pero es que yo soy un deportista regular y disto mucho de ser ideal, asi que no me importa demasiado.....

Como lo prometido es deuda, adjunto imagen google earth del recorrido hecho.

Test 5 km's

2009-09-25T00:26:00.000-07:00

Ayer ,despues del calentamiento previo, me probé en un test de 5 km's para ver mi evolución en las ultimas 3 semanas. No hay ido mal, pero ando un poco mal muscularmente. La zona lumbar y abdominal aun no está al tono que deben de estar, pero es lo que hay. Ayer marqué 19:40 en el 5000 del poligono, algun dia contaré en que consiste el recorrido, pero podemos tomarlo como 5000 metros llanos. Por lo tanto salí a menos de 4:00 minutos el kilometro. Intenté hacerlo a ritmo, sin arreones finales, para hacerme una idea de en cuanto puedo anadar en el 10000, y ver pulsaciones. La verdad es que aerobicamente he progresado menos de lo esperado en estas 3 semanas... estoy viejo. Cada vez cuesta mas volver a mis marcas... que lejos estoy de marzo de este año!!!.

Completamos el entreno con vuelta al trote soltando 1 kilometro y con una sesion de electroestimulación en los abdominales. Hay que tonificar. No olvidé mis estiramientos finales de gemelo... hay que seguir para conseguir!!!!

Probando probando....

2009-09-24T01:51:00.000-07:00

Las medias ya han sido testeadas, y aunque tendran que seguir bajo analisis, me puedo permitir dar una primera impresion muy positiva. Sali 12 km's ayer, a buenos ritmos. Oscilé entre 4:30 y 4:15, dependiendo de la inclinacion del terreno. Noté una relajacion de la sobrecarga que me ataca a los gemelos cuando corro a estos ritmos, y hoy no tengo secuelas de ningun tipo. Estoy deseando seguir probandolas en dias sucesivos para ver como me pueden ayudar con mis geemelos.

No obstante, he empezado a estirar de manera mas seria a la vuelta de los entrenos y he retomado mis ejercicios de fortalecimiento de tobillos. A ver si combinandolo todo puedo dar solucion a estas molestias y seguir progresando.

Dia en blanco

2009-09-23T02:53:00.000-07:00

Ayer no salí.... duras declaraciones, pero son la verdad. Me hice el Chewaka de mala manera, se me hizo tarde, la ascendencia de marte sobre jupiter no era la propicia y un montón mas de razones científicas me hicieron darme cuenta que había de quedarme en casa por mi bien y por el bien de toda la humanidad. Además me convencí a mi mismo con mis excusas míticas: ayer terminé cargado, hoy estoy muy cansado, no voy a rendir, para no rendir no salgo, etc, etc. Pero bueno, no merece la pena castigarse en exceso.

Para recuperar el ánimo he hecho lo que mejor sé.... dilapidar pasta!!! jejejeje. Me he apuntado a la carrera de la ciencia el dia 18 en madrid. Son 10 km's que me serviran de test. Veremos en que forma ando para entonces, pero espero un buen tiempo por debajo de 40 minutos sería una fuerte inyeccion de moral. Ademas de los 12 euros preceptivos.... me he comprado unas medias de compresion en decathlon. Nos se si me ayudaran, pero me he documentado bien y creo que podrían ser utiles para mis problemas en los gemelos, supongo que veremos lo que ocurre. Ya pasaré las cronicas de mis sensaciones al respecto.

Nuevo reto a la vista

2009-09-22T04:23:00.000-07:00

La novena ya se está gestando de cara a la primavera que viene. La maratona di treviso, en Italia. Muy cerquita de Venecia, de hecho alli llegan los vuelos de algunas compañias de bajo coste que van a Venecia (de la cual es su segundo aeropuerto), intuyo que este viaje puede resultar barato. Aparte de la fecha del marathon, el 28 de marzo de 2010, ningun otro motivo me incitaba a elegir treviso como objetivo. Pero que se corra el domingo de ramos y una rapida inspección a la zona me han convencido de que sería un sitio interesante. Treviso tiene un bonito centro historico y unos alrededores dignos de ver, aparte de la obligada a la 'citta dell amore'. Asi que en breve habilitaré el enlace en el que se podrá uno apuntar a la cita.

¿Cuando perdí mis gemelos?

2009-09-21T23:47:00.000-07:00

O particularmente mis soleos..... no comprendo como se me cargan tanto al correr a ritmos fuertes. Me he estado documentando y mi tendencia general a no estirar o hacerlo de manera nimia y meramente testimonial me puede estar pasando factura. Esto hay que corregirlo desde ya. Ademas, hace 1 año tenia una costumbre muy buena, que era hacer unos ejercicios de fortalecimiento de tobillos antes de empezar a correr. Los voy a retomar, porque esto no es normal. Yo venia pensando que el tema tenia que ver con la media de Murcia, en la cual llegue muy cargado del soleo derecho, y que venia castigandome en mayor o menor medida desde entonces. Pero el entreno de ayer me ha hecho descartar esto, ya que se me ha empezado a cargar el izquierdo!!! El derecho se me sobrecargó en la media efectivamente y me lo dejó tocado, pero el problema era previo en los dos gemelos, lesionandose el derecho en la competicion. Hay que poner soluciones y voy a empezar por estas.

El entreno de ayer, bueno. 14 km's a menos de 4:20. En determinados tramos, cuestas arriba particularmente, apreté bastante, salí contento con el rendimiento. Solo a 2 km's de casa bajé el ritmo en una cuesta arriba porque escuche que mi cuerpo me daba aviso sobre el soleo izquierdo... y siempre hay que escucharlo.

Voy a ir publicando imagenes del nuevo objetivo, el marathon de dublin, junto con los post. Esta es la primera, la medalla que pienso traerme a casa para unirla a mi coleccion de carreras terminadas....

Finalizando la semana

2009-09-21T02:08:00.000-07:00

Este fin de semana ha sido pobre en cuanto a entrenos se refiere. El viernes salí a hacer ritmos fuertes, con 5 kilometros a 4:20 y luego hice unas series de 400, 8 para ser exactos. Las hice todas al rededor de 1:20, pero me costó mas de lo esperado. Creo que estaba cansado de la carga de trabajo de la semana. El fin de semana nada, solo he estado currando en el campo, si es que esto aporta algo a nivel aerobico y un poco de bici, casi nada, solo 12 km de ir al pueblo y volver. A ver si hoy retomo con fuerza, pero estos findes en el campo y el manteniento en firme de mi leit motiv, ' Las retroescavadora es de flojeras', dejan tocado a cualquiera.
Mañana veremos si he salido o no finalmente....

Aburrimiento continuo

2009-09-18T05:29:00.000-07:00

Una de las cosas que mas me cuesta hacer en esto del running son los entranamientos de resistencia. La carrera continua, de ahi mi sobrenombre de aburrimiento continuo. Me duele mucho, pero mucho, porque me aburro muchisimo. Ni musica, ni radio, ni leches. Cosas de salir solo, supongo. Prefiero salir a pegar unas series y sufrir como un perro que salir a ritmos llevaderos mucho tiempo. En las series solo da tiempo a sobrevivir, no a pensar.

Ayer habia pensado hacer una tirada larga, entendiendo por esto todo lo que sea mas de 1:30, da igual el ritmo. Estos entrenos son los que dan fuerza muscular y articular para aguantar los ultimos 10 km's de la marathon, justo esos en los que yo siempre bajo el ritmo escandalosamente por agarrotamiento muscular o dolor articular de diversas indoles. Esos que me revientan las marcas. Al final me rajé, preferí salir a buenos ritmos, me machaque bastante e hice una sola hora. No se la distancia pero el ritmo no debio subir en ningun caso del 4:20, luego creo que andaría cerca de los 14 kilometros. No es lo que tenia pensado, pero son 14 km's mas para la buchaca.

Creo que es el camino correcto. Si no eres capaz de salir a hacer lo que tienes pensado, pues se improvisa otra cosa.... pero se sale. Esto es lo importante. Es mejor no caer en el desanimo e ir sumando. Esa para mi debe ser la clave, porque mi punto flaco siempre fue la constancia.

Por lo demas, todo mas o menos bien. Un poco de dolor articular, debido al incremento en la carga de trabajo esta semana, pero muy leve. Se pasará en cuanto adapte mis tendones a correr mas a menudo y distancias mas largas.

Entreno Mixto

2009-09-17T04:37:00.001-07:00

Entreno bueno el de ayer. Mezcle una carrera continua de 9 km's con 4 series de 1000 metros. La carrera continua me moví en ritmos inferiores a 4:30 y en las series de 1000 por debajo de 4:00 minutejos. Los gemelos van mejorando y ayer solo tuve alguna molestia en los pies (siempre me duele algo). Quizas sea por mi nueva zancada forzada. El caso es que emplee alrededor de la hora con buenas sensaciones en general. La cosa va mejorando. Me está ayudando el que esta vez no he llegado a abandonar la carrera continua durtante el verano, aunque saliese solo 1 dia por semana o 2 dos como maximo, me ha ayudado a mantener un mejor tono fisico base. Me noto bien a nivel de cardio y progreso adecuadamente a nivel muscular. Veremos que trae hoy la marea....

A casa de mi hermana

2009-09-16T02:27:00.000-07:00

Este es un recorrido que he hecho un par de veces. No conozco la distancia exacta pero no creo que llegue a 7 kilometros. Como no conozco la distancia no puedo precisar el ritmo por minuto, pero yo calculo que sería de 4:30. En cualquier caso mi prioridad estos dias es talonar bien. Estoy intentando mejorar mi zancada, la cual a mi juicio no 'vuela' lo suficiente, con lo cual fatigo demasiado zonas de soporte de la musculatura. Necesito llevar las piernas mas elevadas para alargar la zancada sin cargar demasiado el lumbar y la espalda, dos de mis problemas. Así que de momento no me estoy preocupando demasiado por los los ritmos, solo pienso en talonar, talonar, talonar....

No volvi corriendo ya que tenia alli el coche y me vine con el.... lastima, hubiera sido un buen entreno. El de ayer solo fue mantenimiento.....

La recta de la muerte

2009-09-15T00:43:00.000-07:00

Entreno bueno el de ayer. 5 kilometros de calentamiento a 4:30- 4:40 el kilometro. Despues 4 series de mil a 4:00 en la recta de la muerte. Esta es una recta que sube un puente sobre una carretera que divide el parque por el que corro en dos. Tiene en el medio una cuesta que en el setido de ida se convierte en un corto y duro repecho que posteriormente va perdiendo altura durante 400 m. En el sentido de vuelta hace justo lo contrario como es natural. Es una recta que me gusta mucho para castigarme ya que rompe el ritmo a cualquiera con esos cambios de pendiente. Es donde hago mis series de 1000 y 2000 metros. Yo la intento sacar partido tomando los tiempos como si el terreno estuviera plano. Así, cuando corro en plano, me llevo buenas sorpresas y sensaciones con mis marcas. Una vez terminadas las series me vuelvo para casa con 1 kilometro de trote.

No he querido meter 2 series mas de 1000 como era mi intencion porque tenia muy cargados los gemelos del curro del fin de semana y no quiero lesiones Esto es una costante ultimamente, tengo que ir al fisio a que me trabaje sobre todo el gemelo derecho, que anda un poco jodidillo, se carga demasiado a ritmos altos. Esta lesion la arrastro desde la ultima media marathon y no termino de superarla, por eso me planteo el tema del fisio. A ver si voy que soy un perrazo.....